20241029

  -静坐+发愿
  -日记
  -日行一善
  -过午不食

2024/10/30
  -骑车觉察4次
  -吃饭觉察4次
  -念莲师心咒
  -走路觉察3次
  -早起静坐20分钟，三种发愿14分钟
  -早起5:05
  -面部操20分钟
  -过午不食

2024/10/31
  -骑车觉察
  -早起5:00
  -锻+静+发
  -日记
  -过午不食
  -日行一善

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