小咚3.3日作业

1、静坐30分钟完成
   静坐10分钟完成

2、动作觉察:
起床觉察  
下楼觉察  
走路觉察   
炕饼觉察 
 

3、日行一善
给街坊阿姨充话费

4、我看见

1⃣学习安排排上序，有紧迫感，安住，做好现在。

2⃣第一泡玫瑰花茶准备倒给大杨，大杨看了一眼:黑死人的，不喝。我看见蔑视的眼神飘过，止语。自斟自酌。

3⃣会议开始了，来了一位同学打印，工作还有点复杂，心有的躁，安住，晚些分享就好。换会议室后，同学的复印还未完成，有点急，安住安住。打印完成后，让大杨收款，出门视频。

4⃣推开门来，看见有絮飘落，嗯，下雪啦！伸手接住美好。

5、阅读学习体会:

时刻保持觉察

6、观看视频体会:

起床觉察

觉察需要刻意练习的。

练习的三个要点:

1)对动作的感受

2)看见念头，不要跑掉。

3)放下手机。松而不懈。

觉察需要练习，不需要优秀的小作文。