**小咚3.1日作业**

1、静坐30分钟完成
   静坐10分钟完成

2、**动作觉察**:

吃饭觉察  2次
走路觉察   1次
闹铃觉察  1 次

3、**日行一善**

为街坊姐姐通过微信给她孙子转款

4、**我看见**

1⃣在电脑桌前扒拉手机，看见大杨在后面的小桌上摘菜，起身和他一起摘。

2⃣爸爸在前，儿子在中，妈妈在后，一家三口一人一车全副武装骑行路过门口，听见妈妈在车上问向前行的爸爸，“我们骑行了多少公里？”我看见我心里的喜悦，起身目送祝福她们祝平安。

3⃣走到门口望见隔壁五金店和小吃店的姐姐和阿姨在门口，向她们点头问候，又赶紧折回，我看见我的小心思（自己穿的贴身毛衣），嗯没什么。

4⃣大杨做好午餐，感恩赞美他。

5⃣有客人进来复印，问好价格，单面彩印20张，复印过程中又提出要求正反彩印，好的，按需求完成。临了，问价格多少？嗯嗯（看见有按实价算来，想到在工作中服务客户）按先前的价格收取，客户开心感谢。
……

5、**阅读学习体会**:（觉察之道）

觉察是生活中修行的基础。征服世界，是英雄，而征服自己，是修行。懂了觉察，就可以在日常生活中修行了。修行，是探索自己“心”的游戏，也是勇敢者的游戏。

6、**观看视频体会**:（小默船长分享24小时善良）

觉察为快不破
修行为善不破
起心动念 止恶扬善