===== 各项练习作业要点 ===== [[csz:xiaofang|HOME]] \\ \\ **【今日任务】蓝狮子 4月25日** 船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如： - 设计这个作业的目的。 - 做作业练习的要领有哪些。 - 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。 - 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。 - 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习） 总之，对每个作业有充分的了解，可指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。 每位同学，在自己的 wiki上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。作业包括： - 静坐觉察 - 随机静坐觉察 - 动作觉察（起床、洗完、桔子、吃饭、走路、开车、扫地等，任意选择一个或两个介绍都可以 - 情绪觉察 - 即刻觉察 - 闹铃觉察 - 发愿练习 - 24 小时系列（善良 24 小时，关爱 24 小时，选一个就好） - 我看见 - 挑战勇士四大原则 - 写一封遗书。 提醒和注意: - 这个任务，持续一周，不用着急一下子完成。 - 大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。 - 尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。 - 这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了。 - 如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解。 ----