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[[csz:xiaojing2404708:myb:zgnzxx:2025|2025深海班在过年中修行]]

[[csz:xiaojing2404708:myb:zgzzxx:2025|2025深海班在工作中修行]]


[[csz:xiaojing2404708:kmx03pts|小静空明行第三期]]




==== 在工作中修行的三个阶段 ====

1.刻意练习，在工作中修行；2.觉察一直在线，在修行中工作；3.工作即修行。

==== 练习细节 ====

1.看《觉察之道》，每天记录读书进度和心得。

2.认真阅读6篇文章；

3.必修项

（1）静坐觉察30分钟以上，动作觉察、即刻觉察，日行一善；

（2）挑战勇士四大原则；

（3）每周至少完成一次善良或关爱二十四小时；

（4）遇到情绪，<color #ed1c24>及时看见，全力以赴</color>看盯挖改。

4.选修

（1）三种发愿、自他交换；

（2）视频熏习（半小时）；

==== 修行提示 ====


1.对待同事

把同事当成新手村的新同学来服务；

不争功劳，把功劳都给同事；

上班期间，至少夸赞同事一次，多在公众场合表扬同事的优点；

开会时，认真听与会的每一位人员发言；

给同事带小吃，不期待人家的感谢，甚至可以不让其知道；

以用心帮到同事为收获；

一旦和同事发生矛盾，主动道歉；

对领导老师听话；不私下埋怨领导，不思领导过错；

对下属，多鼓励，多表扬，少批评。


2.对待工作

上班不摸鱼

主动向领导汇报工作，认真写工作总结和周报

认真完成本职工作，主动完成非本职工作

做到~超出领导预期

3.要求自己

认真工作，当成工作最好的回报

让自己吃点亏，不迟到，不早退，主动加班

不占公司便宜，不计较个人得失

每天挑战勇士四大原则

在公司完成4次随机静坐觉察

付出后不期待被看见，不期待他人的肯定和表扬

不介意批评，把批评当成提升的机会。

4.提升

不忙时，安静学习

学习管理知识和基础工作方面的文件和书籍

了解本部门前沿信息

探索AI技术和自己工作的结合