##小觉5月19日

^静坐^|10+10+3+7=30|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|起床、开车、吃饭、走路、八段锦|
^视频或书^|看觉察之道7、8、9、10、11、12|
^诵持^||
^即刻觉察^|3|
^对治刷短视频的习气^|2次看视频的念头没看，1次看了三四个|