##2.4

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 30分钟  |1  |走路、洗碗|看在过年中修行分享视频部分| 0|7|21|

1.上午队友问我去不去他同学家，我今天有分享，想去单位，告诉他我不想去，我得去单位开个线上会议，队友不开心，我想了想，恒顺他还是去吧，给我安静的十分钟就行，后来儿子不愿去，队友开启了在开躺平看电视剧。

2.我一个人去了单位，看见自己的紧张，发愿，看见自己还是在乎别人对我的评价印象，无所谓了，真诚的表达念稿就好，自己读了一次，竟然哭了，盯了一下，被情绪带走了，我不希望自己分享的时候哭。

3.今天我在过年中修行，我第一个分享，有点紧张，感知自己的胳膊无处安放，动来动去的，相比天空营分享，已经减弱了很多。

4.今天晚上帮婆婆一起做饭，和婆婆关系很和谐，我学会了做菜饼子。

##2.3

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 30分钟  |1  |走路、洗碗、做饭|看在过年中修行分享视频部分| 0|7|21|

9:00发愿利益一切众生。

10:00队友亲戚来拜年，笑脸打招呼，切水果，端干果，看见自己的不自在，孩子又不让去卧室，不知道说什么，坐在客厅玩手机。

11:00开车给大爷家二哥送我爸让带的鸡和糕面，和二嫂聊了聊，给她按摩了穴位，发了学习视频。

12:00队友让买吃火锅的，催了我好几个电话，我赶紧买上回家。

14:00孩子们不睡觉，我听过年修行分享直播，儿子把书摊了一地，允许孩子的一切。

17:00给孩子们洗衣服。

18:00队友和公婆去走亲戚还没回来，我开始做饭，心里很开心我可以为大家做饭。忙活了两个小时才搞定，越来越感恩婆婆的辛苦做饭。

20:00邻居来一起吃饭，她在抱怨她的公婆，我止语，我收拾了地上的书，静坐一会。

##2.2

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 30分钟  |1  |走路|看在过年中修行分享视频部分| 0|7|21|

发愿关爱家人24小时

1.起的晚了，妈妈已经做好了饭，我洗碗

2.给爸妈留了1000元，打算今天回太原。

3.高速上，给队友拿吃的喝的，捶背，问队友吃不吃橙子，队友不悦的说拿开，怕橙子汁滴到他的衣服上，我止语。

4.回到太原，我拿后备箱的东西，队友大喊别动，看见自己的烦恼，队友怕把面粉弄到我衣服上吧。

5.回到家里，很疲惫，看见婆婆收拾冰箱，我帮忙往瓶子里灌小米。

觉察不够快，可以随时翻篇，真好。


##2.1

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 25分钟  |1  |洗碗|看在过年中修行分享视频部分| 0|7|21|

1爸妈总是做很多饭，看见自己的抱怨，不想让大家老吃剩饭，看见这也是爸妈对孩子的爱，接受爸妈的安排。

2和家人一起包饺子，和每个人询问情况，和妈妈一起洗碗。

3带孩子去河湾玩冰，儿子因为没找到他的饮料而生气，不看车走路我拉了一把还朝我发脾气，看见自己的冒烟，停止。

##1.31

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 25分钟  |1  |走路|看在过年中修行分享视频部分| 0|7|21|

9:00队友的大姑和家人来家里，我切水果帮忙招待。

12:00回娘家高速上，孩子买了很多膨化食品，允许其吃。

14:00为开车的队友捶背。

15:00回了娘家，帮家里干点活。

##1.30

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 25分钟  | 3分钟  |走路、开车|看在过年中修行分享视频| 0|21|21|

1.9:00起来扎针静坐大拜发愿

2.11:00给队友二姑买吃的礼品，看见自己不知道买多少价位的，请示队友，按他说的

3.12:30队友二姑家哥和嫂子吵架了，给嫂子打了电话安慰，哥动手打她了，她要离婚，她身体不好，有肾病，我给发了红包，但是没收。

4.16:00陪队友外甥女逛街，女儿儿子要玩石膏里挖宝藏，随顺孩子。

5.16:30队友外甥女要给他姥姥买蛋糕店的吃的，孩子也要买面包和泡芙，店员问，分开结账还是一起，我犹豫了下，一起吧，队友外甥女说分开吧，最后分开结账，我没有抢单，看见自己对金钱的在乎，头脑还试图说服自己，队友二姑在嫂子的口中是个恶婆婆。

6.18:00给队友外甥女和表姐扎针按摩。

7.20:00开车回家，队友把导航关了，有的路口他说的晚，我直接拐，他告我让我变道一定要看后视镜，我说好的。

8.21:30我洗袜子取肥皂，婆婆把放在旁边的刷牙水拿走倒掉，她担心洗袜子水会掉到她杯子里，嫌弃我的行为，看见被人嫌弃得不舒服，头脑回忆起种种，不想和她住一起，停，承认自己的错误，看见他人的模式。


##1.29

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗，骑车，走路|15期答疑视频| 0|21|21|

9:30以前和公公吵过架，平时交流少，先和公公拜年，鼓起勇气，进行一次采访。

10:30婆婆扫地时我接过扫帚，面对婆婆抱怨我不早点扫，看见，没有说话。

11:30帮孩子写作业，帮女儿阅读打卡读道德经，帮儿子口算写答案。

13:30:帮家人把虾去壳。

14:30给孩子做推拿脾胃。

15:00让女儿儿子睡觉，儿子不愿意，闹了点小情绪，睡了一觉。

16:00一起去看电影，担心队友骑不动我骑自行车，队友带孩子电动车。

19:30儿子要放炮，放完意犹未尽，还要买，我回去取了最后一点炮，儿子还是不开心，有点烦躁，最后不情愿的和我们一起回家。

21:00队友打开柚子不好吃，自己百度做柚子茶，我夸队友超厉害。

##1.28

| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗|15期轩辕号答疑蓝狮子跨年分享| 觉察之道第七、八章|21|21|


早起大拜发愿挑战关爱家人不抱怨24小时，静坐10分钟

9:00帮帮婆婆打下手做饭

10:00给孩子穿衣服，儿子调皮一会骑我身上，我笑笑。

10:30给女儿梳头发，染指甲，女儿发的小脾气，看见，今天对家人都说好的，止语，不抱怨。

11:00队友带孩子下楼转转，女儿穿打底裤难受，哭了，队友语气不好，带儿子下楼。女儿还在委屈中，我让她看动画片，公公说是不是怕她爸爸不敢说，女儿又哭了，走开，公公一个人开始看体育频道，我就说公公不要再提了，让女儿看动画片，公公大声说，她不看么。我没看到自己的抱怨，找动画片，让女儿看。此次觉察失败。

12:00帮婆婆打下手做饭，切肉，炸油糕，炸油糕有点焦了，看见心里的抱怨，婆婆也不教我看我弄就直接走了。

12:30中午吃饭队友请示喝酒，我说晚上喝吧，他还是喝了，随他吧。


16:00给女儿推拿脾经，儿子没有轮到，然后生气了，和儿子道歉，在他生气中给他推拿脾经。

17:00帮忙包饺子。

19:00儿子时不时打我闹我，我不生气。