##小觉4月7日

^静坐^|7+7分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经、走路|
^视频或书^|老子|
^诵持^|往生咒49，百字明咒|
^即刻觉察^|3|

1.早上女儿说我上次逼迫她因为天冷，穿了冲锋衣，我解释说，没有逼迫宝贝，是根据天气情况穿衣服，心里冒个念头，有种冷是妈妈以为的冷，是自己的看见的不及时，还在解释。

2.上班摸鱼，下楼晒太阳碰到了领导，假装打电话，看见自己的掩饰，随意领导怎么样想吧。

3.中午吃完饭晒太阳，看见另一个同事没有和我们一起走，看见一点失落。挖，在意他人对自己的评价，人缘不好。

##小觉4月6日

^静坐^|15分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经、走路|
^视频或书^|老子37修行让你活的很灵动|
^诵持^|往生咒49，百字明咒27|
^即刻觉察^|10|
1.出发有点晚，队友说话总是凶巴巴的催促，催促孩子下车，我说他不要凶孩子，队友生气了，不去饭店吃饭，然后队友进了饭店又批评我他管孩子的我不要插花，我生气，离开饭店，静站盯情绪，队友出来找我，我自己往前走，队友吼着说去哪里，我不说话，还是有情绪，女儿追上来，后来选了一家别的饭店。

##小觉4月5日

^静坐^|25分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经，八段锦|
^视频或书^|觉察之道第一章|
^诵持^|往生咒21|

1.带孩子去汾河边放风筝，孩子靠近河堤，看见担心孩子的安全，提醒。

2.儿子喊我没有听到发脾气骂我傻逼，看见自己有点生气，和他道歉。

3.晚上让队友帮忙孩子做长高手法，让他看视频，他不看，我生气，没有及时看到，对他大喊大叫，他生气，争吵了几句。停止，我给孩子去按摩。

4.晚上总是心烦意乱，让儿子认字，儿子有点抵触。
##小觉4月4日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、抄经|
^视频或书^|老子拥有不跟随的能力|
^诵持^|往生咒49|

1.带孩子去森林公园玩，儿子会因一句话发脾气，骂人傻B竖中指，说教无用，让他自己冷静。

##小觉4月3日

^静坐^|25分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、抄经、大拜14|
^视频或书^|老子30讲|
^诵持^|往生咒49|

1.同集团的人沟通不畅，看见自己的抱怨和想解释，为自己辩解，微信编辑好文字又删掉，没有必要，翻篇。

##小觉4月2日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、抄经、大拜21|
^视频或书^|老子合于道的状态修行|
^诵持^|往生咒49|

1.单位组织扫墓，去太原烈士陵园，诵往生咒，帮忙捡垃圾，拉条福拍照，同事让我松手，我还想的帮她压一下，她又说了两遍松手，看见自己有点不舒服，好心帮你，不领情，看见想解释，没有说话，恒顺众生。

2.辅导儿子写作业，让他读古诗，不读，我有点不悦，看见不及时，然后我让他喝点水，他用吸管喝进去又吐到水壶了，我生气的批评他不可以这样喝水。挖怕自己麻烦还得洗杯子。

3.孩子睡觉后刷微信视频一个小时才睡觉，被手机控制，看见自己的后悔，从明天开始周一到周五不刷视频周六日刷视频定闹铃十分钟或者10个。

##小觉4月1日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经|
^视频或书^||
^诵持^|往生咒49|
1孩子写作业磨蹭，吼孩子，对孩子未来的担心，焦虑。

##小觉3月31日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经|
^视频或书^|老子修行状态|
^诵持^|往生咒49|

1.请同学道家超度婴灵，觉得仪式很简单，时间随便更改，看到自己的疑不信任，就当做供养了，还是靠自己好好修行。

2.看见思同事过，觉得自己重要，不想被抢功。

##小觉3月30日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、抄经|
^视频或书^|老子修行的品质|
^诵持^|往生咒49|

1.陪孩子逛动物园，很累，走走歇歇，儿子也累了，小事发脾气，看见自己的生气，我也累了，我也休息会，让他们去逛。

##小觉3月29日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭|
^视频或书^|老子合于道的方式处事|
^诵持^|往生咒49|

1.莫名的烦躁，孩子动我的头，都觉得难受，知道。

##小觉3月28日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车|
^视频或书^|老子亲密关系|
^诵持^||

1.一起去接儿子放学，队友走错路，我特别生气，盯着自己的不舒服，看见埋怨队友不按照我的想好的路线去接孩子。

##小觉3月27日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车|
^视频或书^|老子修行合于道|
^诵持^|往生咒49|

1.问同事最近在哪里吃饭，他说在外面，看见自己的抱怨，看见自己的求关注，停止，好好干活。

2.打算协助我做一部分工作，我说那个信用评价的资料就是之前她排版做的那本，看见自己的傲慢，止语。

3.晚上女儿不让我看她的写的作业，我生气，凶她，她躺在了地上，我更生气了，说以后不管她了，回屋里躺着会，然后扫地，干家务。
##小觉3月26日

^静坐^|30分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、大拜7|
^视频或书^|老子修行好的样子|
^诵持^|往生咒49|

1.今天老师反馈，女儿听写时还是和同学交头接耳，晚上她不早点睡觉，拿这事批评了她，女儿大哭，我还是批评她，等她不哭了，握着她的手睡觉。

##小觉3月25日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、大拜7|
^视频或书^|老子骆驼与真主|
^诵持^|往生咒49|

1.小月子后第一天去上班，感觉同事冷淡，看见自己的求关注。

2.女儿班主任告知我孩子上课不听课，爱聊天。看见焦虑。打算好好和孩子说说，看到她今天下午默写作业的不会，火冒三丈，凶了女儿，女儿生气，我立马道歉。

3.刷手机到一点多，自责，后悔，已然不是一个修行人的样子，天天连作业也做不完，废人愚人一个，批判自己，停止，从此刻开始，练习觉察。

##小觉3月24日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、开车、大拜7|
^视频或书^|老子道是什么|
^诵持^|往生咒49|

1.幼儿园要给儿子过生日，我给买了小礼物，女儿小拿了一个，剩下的我放起来，儿子看见，以为没有给他买生气推倒椅子，扔书，我责怪女儿不放好小礼物，和儿子道了歉，和女儿道了歉。

2.晚上辅导孩子写作业，儿子磨蹭，盯着焦虑，最后还是吼了孩子。

##小觉3月23日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|吃饭、大拜7|
^视频或书^|老子一点|
^诵持^|往生咒49，百字明21|

1.和云峰同学联系做婴灵超度事宜，充分信任。

2.公公的手机坏了，耐心给他找了队友替下的手机给他换卡，下载软件登录微信，看到公公因为手机没多少电没有出去遛弯，我心疼。

##小觉3月22日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|小七月度盛典部分|
^诵持^|往生咒49|

1.今天去医院复查，情况良好。

2.大姑子来我家，我不知道为啥心烦，还是和她聊了聊天，可能在意大姑子没有给我买点营养品啥的，我的姐姐给我钱我没收，大姑子没有表示。看见我想要关注和贪欲。

3.看到微信上汾河边的红嘴鸥，我尽然特别想要前往，大姑子陪着，带着三个孩子出发，最后堵车特别严重，停车难，开车难，最后终于赶到外甥女糖糖的钢琴课。

4.在茶几上女儿吃完饭，边看电脑我边给她剪指甲，女儿说剪到碗里了我说没有，掉到地上了，感觉自己很委屈，竟然埋怨女儿，没有看到，事后又很后悔。

5.觉得自己最近修行不精进，对家人不好，和老公视频，求关注。

6.最近女儿写作业都很听话，积极，特别棒，我很开心，就是每次写完作业，会问然后干什么，看到习惯了被安排的女儿，我又心酸。
##小觉3月21日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|0|
^诵持^|往生咒49，百字明49，护童子经1|

1.儿子让我送他去幼儿园，否则不去幼儿园，于是我开车送儿子上学。

2.公公接女儿放学带女儿到新家浇花，我电话催促回来写作业，抱怨。

##小觉3月20日

^静坐^|15分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|0|
^诵持^|往生咒49，护童子经1|

1.早上发脾气，我吼了她，看见自己最近修行不精进又回去了必经前的样子。

2.晚上辅导孩子作业，心烦气躁，和孩子说话不耐烦，立马再道歉。

3.今天刷了好久的手机，一刷就停不下来，被手机控制了，啥也不想干，就一直刷，最后刷的睡着了。

##小觉3月19日

^静坐^|15分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|老子|
^诵持^|往生咒49，护童子经1|

##小觉3月18日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|0|
^诵持^|往生咒49，护童子经1|

1.今天婆婆做了蒸饺，很好吃，特别感恩婆婆。

2.晚上儿子写作业磨蹭，看见自己的焦虑，提醒了儿子好多次都不好好写作业，批评了他。

##小觉3月17日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经1、大拜21|
^视频或书^|0|
^诵持^|往生咒49|

1.早上儿子不想去上学，她奶奶坐沙发上，我着急催促孩他奶奶，语气不好。看见自己的生气和后悔。

##小觉3月16日

^静坐^|20分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经、大拜21|
^视频或书^|0|
^诵持^|往生咒49，百字明49，地藏经1|

1.晚上女儿读书打卡，听见她吸鼻涕，我给她纸让她省鼻涕，女儿说没有鼻涕，生气的就把纸撕掉，然后也不读了，气呼呼的大喊大叫，我问她怎么了，她也不说话。我也很生气，我硕你不想读就不要读了，把她书扔了，然后她又开始读了，我气呼呼的出去抄经。

##小觉3月15日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经，大拜21|
^视频或书^|读书会|
^诵持^|往生咒49，百字明21，长寿灭罪护童子1，金刚经1|

1我要吃煮的水果，队友端出来吼了句出来，看见自己的火冒三丈，吼啥了，不想闹我自己闹就行了。后来队友开始解释。

2.邻居来看我，我郁郁寡欢不太想聊天，交谈了几句我就读经了。看见自己的总是有股怨气。

##小觉3月14日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经|
^视频或书^|普贤一点|
^诵持^|往生咒108，百字明108，长寿灭罪护童子1，金刚经1|

1.队友搬一些东西到新家，让我整理了一些书，最后没有搬过去，原来误会了我说的话，看见自己的生气，是因为没有及时被理解。看见抱怨，想要求他们主动和我沟通。

##小觉3月13日

^静坐^|10分|
^三种发愿^|1|
^动作觉察^|抄经|
^视频或书^|这个世界的真相|
^诵持^|往生咒49，百字明21，长寿灭罪护童子1|

1.流产第二天婆婆问我喝稀饭吗？我说不喝了，看到自己对婆婆的冷漠，于是问她我艾灸后的烟味屋里还能闻到吗？婆婆说还有味道。

2.公公在吃队友给我买的核桃，对公公评判好吃懒做的闲人，就像领导看到职工不干活一样的不悦，停止评判，要孝顺老人。

##小觉3月4

^随机静坐^|20分|
^三种发愿^|1次|
^走路觉察^|1次|
^看视频^|老子8部分|

1.女儿起床穿衣服哭了，看见又要嫌弃女儿，给她梳头发。

2.上午开会，自己抄了党员笔记，按摩了眼睛，静坐给迷瞪睡着了几秒，这算摸鱼吧。

3.接女儿放学，要买那些爆米花之类的垃圾食品，为了女儿开心，买了，看见自己的后悔，又不想让女儿吃垃圾食品。

4.晚上女儿洗漱睡觉又哭哭啼啼，我叨叨让她说出来为啥不开心为啥生气，女儿还是不说话，看见自己冒烟了，叹气。最后她蹬腿打床，问她怎么了，要握着我的手睡觉。我问她几岁了，她说八岁，看见自己想说她不是一岁的小宝宝了，有话好好说，止语。

5.孩子们刚睡着一会，我手机找不到，找到儿子的电话手表，发现人家设密码了，我试了好几次打不开密码，可以联系到队友，我让他给我打个电话，队友那边哇哇的说话，把孩子又吵醒了，看见自己的生气。找见手机，微信上数落队友把孩子吵醒了。

##小觉3月3日

^随机静坐^|20分|
^三种发愿^|1次|
^开车觉察^|1次|
^看视频^|老子8部分|

1.去了个小医院医院线上挂了号，说是还得窗口挂，还没排上，让挪车，再排队，说窗口挂号得身份证，不然挂不了，看见自己的不悦与焦虑。

2.手机挂三甲医院网不好显示不出来，去另一个小医院车多没地方停车，一路开车很无助，看见自己要打胎又不想打胎的分裂行为，很无助，最后开车晃到了单位先干活吧。

##小觉3月2日

^随机静坐^|20分|
^三种发愿^|1次|
^走路觉察^|1次|
^看视频^|老子8部分|

行尸走肉的一天，没有出门，不想管孩子。

##小觉3月1日

^随机静坐^|20分|
^三种发愿^|1次|
^走路觉察^|1次|
^看视频^|老子|

1今天带儿子去医院拔牙，顺便自己做个B超，结果是孩子没有胎心。焦虑，难过，争取，放弃，念头此起彼伏。是我没有福报，没有灵魂来投胎吧。感觉辜负了两位老师对我的支持。

2晚上一家人去看烟花，我哭了，感恩孩子就像烟花一样曾照亮我的心空，那么灿烂。

##小觉2月28

^早静坐^|10分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|0分钟|
^三种发愿^|1次|
^开车觉察^|3次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第2章|
^看视频^|老子部分|

1.参加儿子幼儿园家长会。
2.给同事治腰疼扎针。
3.摸鱼两次，看视频和做朴素作业。

###小觉2月27

^早静坐^|10分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|0分钟|
^三种发愿^|1次|
^开车觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第1章|
^看视频^|天空直播|

1.上午帮同事扎针，治疗腰痛。

2.下午参加家长会，看见我对孩子的期待和失望。回了家，我说陈老愿意和她做朋友。，孩子胆小怕老师就胆小吧。

2.晚上大姐说服我不要孩子。我很烦躁，一开始能盯住，时间长了不行了，后来挂了视频。


###小觉2月26
1.上午队友又吼又骂的让我去医院不要孩子，说孩子送人，他抬不起头，自己养，负担太重，养不起，是让他早点去死，我挂了电话，他又打过来车轱辘说，听了会，我一句话没说，后来他自己挂了。

2.晚上大姐和我说了依蒙没考上研的事情，大姐的期待落空，很难受，一直在抱怨，我在倾听，安慰她。

3.晚上队友开始微信示弱要我不要孩子，叫他那样，我很难受，请教了蓝狮子，我和蓝狮子说一定坚持。

###小觉2月25

1.早上我轻声呼唤女儿起床，婆婆说我叫起床也磨磨蹭蹭的，看见她的抱怨，也看见自己一丝抱怨消失。


2.信佛同事关心我的身体状况，她愿意帮助我，帮我找富裕的信佛家庭，愿意退休后帮我接送孩子，我特别感动，眼泪汪汪。

3.看公众号文章，感动的眼泪哗哗，看见眼泪，控制不了，擦干。

4.中午一个人吃饭，碰到一个副经理一起吃，走时看到还有好几个调试部门的同事，看见自己的念头，怕别人误会自己和领导是不是走的太近。停，我心光明磊落。

5.饭后走了走，问了一个同事关于备孕的事，感叹有人要孩难，自己怀孕算不算是幸运，看见自己的对比心。

6.晚上婆婆问我什么打算，生下来我可给你带不了，我内心不平静的说，你说你送孩有心病，我是堕胎有心病，上次堕胎后，我就信佛了，我打算生下来，没人带就送人。看见自己还是有点愤愤不平，内心希望婆婆帮我带孩，不要送人。

###小觉2月24

静坐:20;动作觉察:开车、吃饭、走路;视频:小七盛典直播部分。

1.早上队友送我和孩子，我给孩子按摩眼睛，边揉穴位，边数数，数的数的就跑了，好几次连36次都没有数完整，看见回来接着数。

2.下午同事们开会去了，工作干活时瞌睡的不行，趴了一会，摸鱼一会，同事回来了，立马清醒了，原来是没有觉察到自己的懒惰。

3.晚上孩子写作业磨蹭，看见想呵斥他，改成耐心的提醒。

###小觉2月23

静坐:15;动作觉察:做饭、吃饭;视频;听了部分版主直播。

1.中午婆婆和我说养孩子压力大，做无痛人流吧，我说可以生下来送人，婆婆说，送人会有心病，我没有说话。

2.婆婆看见我整理书架，说把没用的书扔了吧，看见自己有点生气，我说正在收拾不用的书话就扔了，挖，别人给你提建议好像显得自己头脑想不到一样。

3.晚上婆婆又过来过做人流的事，我没有说话，我没有想好怎么说，为了避免冲突，我选择不说话。

4.和老公一整天持续演戏，就像小孩子守护自己的玩具一样，自己就要，自己生自己养。

5.最近脑袋空空如也，和青榕同学说明情况退出公众号，她给与我包容、祝福与力量，特别感动感恩。感恩每个美好的生命。

###小觉2月22

1.超过两天没有来例假，我有点心虚，就去测试，发现自己怀孕了。看见自己的焦虑难受，不知所措，后悔自己的不注意。看见，回到当下，我开始求助。


2.我请教了学佛的同事，她建议我一定要生下，那一刻突然眼泪汪汪，看见那些不敢生的念头，想象出来压力山大的念头。

3.请教黄胖同学，也让我生下来，我知道，蓝狮子老师一定也支持我生孩，因为人身难得，因为恶业因果，我想这是我发的愿成了吧，愿龙宝投生到一个修行好有福报的富裕家庭，她/他再次来了，只是不太富裕的家庭。不知道她还是否太怨恨我。

#小觉2月21
^早静坐^|10分钟|
^随机静坐^|20分钟|
^晚静坐^|0分钟|
^三种发愿^|1次|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第1章|
^看视频^|老子|

一.工作中修行

1.上班不摸鱼不刷视频，看见想刷视频的念头5次。

2.给同事买了方便面和瓜子。

3.思一个不太喜欢的同事的过一次。

二.婆媳中修行

1.做早饭。

三.在亲子中修行

1.允许女儿吃，喝玩

2.儿子写作业磨蹭，吼了他，事后觉察改成鼓励。

3.说了女儿作业预习作业没有完成。

##小觉自修2月20

发愿，做大拜14个，静坐20

1.工作认真努力，给自己刮痧。

2.做早饭，婆婆帮忙照顾孩子，感恩。