^ 日期  ^ 静坐时间  ^
| 12.1  | 30分钟    |
| 12.2  | 30分钟    |
| 12.3  | 30分钟    |
| 12.4  | 30分钟    |
| 12.5  | 30分钟    |
| 12.6  | 30分钟    |
|       |           |
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