**今日觉察记录**

1，早晚静坐30分钟。

2，看觉察之道第五章。

3，随机静坐4次，即刻觉察6次。

4，看十五期天空营视频（12.30）

小默学长讲：静坐觉察的注意事项：
（1）选择安静的环境，避免外界的干扰。
（2）屏蔽眼耳鼻舌身，坐姿参考七支法。
（3）把每一次的静坐都当成第一次静坐，把每一次静坐都当成是最后一次静坐。