**记录觉察作业**

1，随机静坐、即刻觉察少数。
（最近练习的少，即刻觉察连一分钟都坚持不下去。

2，看在过年中修行，影响最深的是米粒同学的分享，被她的勇敢和精进打动，看清了自我多年的模式，知道被模式控制那就不会被持续控制。做情绪的主人，做念头的主人。

3，早晚打坐30分钟。