##20250401《觉察之道》第五章 **“念头方生方灭，方灭方生； \\ 唯有不断看见，及时看见，反复看见“** 念头只是念头，从无中来，又归于无 觉察前，念头的连续，组成了生活； 不是在懊悔过去，就是在焦虑未来 念头成为了我的主人； 觉察后，一念天堂，一念地狱 都只需要一眼，只要醒着 一眼看穿欲望执着 但是练习又总是被自我打断或者迷惑 我很忙，我事情多，我没来得及 其实都是念头的相续，找的借口 练习觉察本身，就是目的呀 即刻觉察，随机静坐觉察，很重要呀 不断练习看见、看见 ##20250326《觉察之道》第四章 **练习觉察的目的，就是练习觉察本身。不是要去向某个地方；不是要获得某个成就；不是得到某个结果就只是练习。 \\ 当你觉得状态不好，练习觉察， 因为练习觉察本身，就是好的状态。 \\ 什么是道？练习本身就是道。 \\ 如何才算是降伏自心？ 降伏心的过程，就是降伏心的结果。 \\ 如何才是达到彼岸？ 踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。 ** 刚开始学觉察，目标明确，功利性很强，希望解决自己眼前的困境 过去也总是在赶路，一个又一个的路，总想要去远方 学习觉察之后，亦是；想要立马获得智慧，想要立刻让自己脱胎换骨 什么都要快，要速成； 却独独没有认真体验生活、体验生命本身 而今看终于有一点点理解练习觉察的本身，就是练习的目的，也是最好的状态了 因为觉察就是让我们活在当下这一刻，而这一刻，该做什么就做什么，走路、骑车、吃饱、睡觉..... 这个时刻，没有过去的懊悔，没有未来的焦虑 是平和，也是智慧的 这不就是练习的目的，这不就是最好的状态吗？ ##20250319《觉察之道》第三章## **“愤怒的事， 已经过去; 担心的事，还未发生; 你要处理的，只是当下的事情。“** 今天看《觉察之道》看到这里，很有触动。 //////最近在过去的下属那里码字，太久没有一个字一个字的码方案了, PPT能力不足, 还要接受过去下属的领导和要求, 在抱怨、在思他人过////// …… 提起觉察，我在感受键盘，敲击当下的每一个字、每一个想法 思他人过，回到当下； 想起过去种种，回到当下 担心未来，回到当下…… 一次次的拉扯中 人生真正需要面对的，永远只有当下的事情。 而生命只会在一个又一个当下中展开， 过去和未来，只是存在头脑中的幻象。 而烦恼永远解决不完的， 焦虑和抱怨对未来不会有任何帮助。 如果时刻都能回到当下， 会发现那些担心的事， 并没有想象中的那么严重。 践行中…… 感恩有觉察在手，斩断自己的妄想执念； 所有人都是我的菩萨，为渡我而来；我需要的只是要“看见”，不要错过。 不思别人如何，观自己的心念，这个课题、这个体验非常不一样 走在了修行的路上，好似生命的宽度、厚度不一样了 而同事们依然在无明之中，服务好同事，降伏自己的心 一切都有了新的价值和意义