##小玲第四周工作中修行总结（4.14-4.20） \\ 1、**复盘** 每天坚持3个30分钟 即刻觉察的次数从上周10次到20多次，但是工作经常会忘记，觉察力还比较弱，离老师的要求相差甚远，要加强； 增加了闹铃觉察，强迫提醒要觉察； 增加在关键环节提醒自己要觉察：开会、跟客户、领导对话；工作汇报等等 周五根据老师建议，刻意练习，针对领导、同事、工作和自己设置专项训练 下周专项训练要坚持起来，继续加强即刻觉察和随机静坐。 2、**点滴想法** **1） 无常随时在敲门，我却颠倒总想要不变** 客户忽然要去考察，要占用我的周末； 忽然通知我立刻马上去日本，派驻2-3个月，打乱了我的五一计划，日常生活； 事情发生，影响了我的利益，我的既定计划、打破了我的预期 我开始着急、焦虑、想逃离、拼命想改变那个发生，想改变那个外因 不是因为这个，就是因为那个 心总是在躁动 **2） 发生在发生，我却总想干预发生** 已经发生的，不接受 还未发生的，在焦虑 正在发生的，不体验 而我原来一直没有接受现实 口头说着我是一名码字员、小喽喽 但傲慢、受害者心态一直都在… 还美其名曰是在修行 **3）无需高纬度，正常就好，而我总是在评判** 总拿自己的角度、立场、经验去评判 陷入“不听我的就抓狂” 何其的傲慢和自大 个人角度、领导角度、公司角度、客户角度 整个业务、行业角度…… 或者放在整个生命角度 好与坏、对与错、得到与失去 又哪里分的清呢 不只是站在自己的角度 如实如是正常看待每一个发生 是中立，也是相对的客观吧 觉察，就是让自己保持那个正常 做个正常人。 **4）满心满眼想的都是自己，也终将失去自己和一切** 老师说，不是反思为何一再重演 而是想着如何逃离 一棍子打晕，还自我狡辩解释 总是去美化了自己 回头看：惨目忍睹，不忍直视 不是回忆过去，而是要直视和正视 去战胜自我的贪念、好胜、自利 在与客户、与领导、同事、工作中 去观心、去修心 去找到生命的主线 被老师点破后，好几天很低沉 明知问题，却始终没法改变，很是沮丧 但是在跟妈妈、哥哥弟弟的关系中 我又找到了点滴力量 觉察让我看到妈妈想要的安全感和关注 看到了哥哥想要的后方稳定 看到了弟弟的无奈和随遇而安 老师说，她要关注就给她 于是我像哄孩子一样哄妈妈 然后矛盾冲突中，达到了有史以来最浓的爱 感恩老师，感恩觉察 继续挑战，工作中修行，修行中工作。