===== 小梅空明行第三期 ===== [[csz:xiaomei:|返回主页]] **2024.4.24** 发愿3分钟 自他交换10次 即刻觉察67次 静坐30分钟 🌈我看见 ①我看见小梅早上4：46看了一眼手机，五点的早课，不想起床，刚想躺下，小伙伴看了一眼，起床，洗漱去听早课。 ②我看见小梅下早课和小伙伴去吃饭，脚和腿下楼得侧身下，内心想，谁在矫情，止，觉知放在脚上继续走。 ③我看见小梅和小伙伴一起去文化园抄经典和喂小鱼，把这里的风景和人记忆在脑海里。 ④我看见小梅和小伙伴回去，遇见寺院的义工，听阿姨分享她的所见所闻所感所想。 ⑤我看见小梅收拾东西，屋里收拾干净，和小伙伴踏上回家的路，感恩遇见所有的人和物。 ⑥我看见小梅坐上火车，体验到了，上铺真的坐直很难，体验好的坏的，只是去体验，观察身体和心里的反应，按住当下。 ⑦我看见小梅遇见突发对镜时，心慌，没有安全感，遇事发愿+观音心咒。 🌈日行一善 分享食物和同学 喂小猫小鱼 帮同学放背包 分享善知识 **2025.4.23** 发愿3分钟 自他交换15次 动作觉察223次 静坐30分钟 🌈我看见 凌晨两点半起床洗漱，收拾东西，去集合地方，放背包，分发食物。 ①我看见小梅下楼，一瘸一拐，止，继续动作放脚上下楼。 ②我看见小梅和同学们一起徒步去普济寺听普法，路上遇到一位老奶奶，买花，念头出现想结缘，行动已走过去了。 ③我看见小梅听普法会，跪拜不清楚，有点抵触，止，跟随师父指示做。 ④我看见小梅绕佛，跟随前人走，步伐轻快，所有觉知放脚上。 ⑤我看见小梅普佛会结束，同学们到出口集合，人齐后拍集体照留念，找地方吃早餐补充能量为朝圣做准备。 ⑥我看见小梅三步一拜上佛顶山，每一拜都是为天下的众生祈福和忏悔，三步一拜看到自己的心柔软下来，不惧旁人的目光和声音，专注在自己的动作上。 ⑦我看见小梅和同学说，现在腿和脚适合上楼梯，想着和做利他的事，自己的痛苦就少了。 ⑧我看见小梅和同学集体去码头，等同学的时候，评判念头出现，止，回到当下，静坐或者听同学分享。 ⑨我看见小梅坐上大巴车，幸福有痛苦，幸福是不用走路了，痛苦的是头脑出现编故事，晕车，止，回当当下，发愿。 ⑩我看见小梅吃过饭和同学说，我们去文化园喂鱼吧，和同学一瘸一拐去，看看这里的一花一草。 🌈日行一善 捡垃圾 分享善知识 给予同学帮助 喂小猫和小鱼 分享食物 **2025.4.22** 发愿三分钟 即刻觉察255 自他交换15 静坐30′ 🌈我看见 ①我看见小梅收到同学的信息去开会，（今天值日）看到念头，我们住的地方离门口进，问同学线上开会可以吗？止，马上拿东西和同学一起去开会。 ②我看见小梅徒步途中，看到同学掉队，提醒后，同学起情绪，遇事发愿+自他交换。 ③我看见小梅订的票最晚12点上船，11点半才到停车场，看到着急，同学说，加快一点速度，心情平复，觉察脚上。 ④我看见小梅因走错路而生情绪，一点事情，不顺心，就暴露自己的修行，止，一切发生都是菩萨的安排，一切发生都刚刚好。 ⑤我看见小梅感谢董老师的一路陪伴护持，愿观世音菩萨加持董老师，修行精进，福慧双增。 ⑥我看见小梅走到住所，看到同学因住所不愉快，和她换房间，愿每一位同学都平安欢喜而来，满载而归，坚持自己的主线。 **2025.4.21** 发愿三分钟 自他交换15次 即刻觉察237次 静坐30分钟 走路觉察10个小时 🌈我看见 ①我看见小梅坐上大巴车，出现晕车的念头，止，做好当下，吃早饭。 ②我看见小梅听同学徒步分享，感动着她们的感动，坚持着她们的坚持，随喜赞叹每一位徒步的同学。 ③我看见小梅徒步，一段路喜悦，一段路脚步沉重，止，默念观音心咒+自他交换。 ④我看见小梅徒步中，不能停，脚疼，脚胀，自他交换，祈请大慈大悲观世音菩萨加持，小梅愿意承受所有空明行同学的脚疼脚胀，身体不舒服，小梅愿意把修行所有的功德给徒步的同学。 ⑤我看见小梅徒步中，路一直没有尽头，有点焦躁 ，止，回到脚下发愿+观音心咒。 ⑥我看见小梅在路途中休息，看到满地落花，心中欢喜，看到，一花一世界一叶一菩提。 ⑦我看见小梅和同学走朱家尖海峡大桥，刚过红绿灯开始下雨，我们继续走，走桥下，路人说，得上桥走，返回，上桥，刚上桥，雨越来越急，走在菩萨降的雨露，听着雷鸣音乐，走在朝圣的路上，脚上疼痛肿胀都没有了，每一步都走在为众生祈福的路上。 ⑧我看见小梅全身湿透到住所，浑身湿冷，脱下袜子，看到两个小脚趾磨泡从里面到外面脱掉一层皮，感谢他，辛苦了，对不起，我爱你。 ⑨我看见小梅洗漱后，看到衣服，鞋子怎么弄，没有烘干机，没有换洗，明天还要穿，看到忧虑未来，止，先洗干净。 ⑩我看见小梅和同学说，我们打开空调调到30°，衣服挂满屋，明天就可以穿了，热的话，晚上盖薄一点。等会全部洗完，鞋子放浴室。到白天衣服，鞋子全部干，心中默念感谢。 **2025.4.20** 发愿3分钟 自他交换10次 即刻觉察210 🌈我看见 ①我看见小梅走路觉察，念头时刻冒出来，背包带子有点勒，知道，回到脚上，脚疼，知道，同学停下，差点撞上，停，回到当下，继续。看到念头，回到当下，继续。 ②我看见小梅带着觉察走路，脚步轻松，安住当下，脚也不疼了。 ③我看见小梅和栗子同学去结缘水，结缘到两瓶矿泉水，和一壶白开水，随喜祝福人家，健康平安喜悦。 **2025.4.19** 发愿3分钟 慈悲发愿7次 自他交换5次 遇事发愿5分钟 即刻觉察56次 静坐12+30分 🌈我看见 ①我看见小梅早上和同学下楼，晚点了，和同学说，我们快点，晚点，看到了动作的加快，心里自责，为什么收拾快点，止，回到当下，去门口。 ②我看见小梅走路觉察，早上还在线，带跑带回来，中午和下午，带跑的次数比之前多，发愿+心咒。 ③我看见小梅去乞讨，第一次，没有结缘到食物，心生自责和失落。第二次，也没有结缘到食物，心情居然平静的很多，只去享受这个过程。第三次，结缘到了白开水，也没有很欢喜，心里上比之前会轻松一点，还是面子问题，每次不管结缘有没有食物，心里和嘴上很虔诚的祝福店家，生意兴隆，财源广进，愿做的事情福泽更多人，健康平安喜乐，吉祥圆满。 ④我看见小梅遇见往生的小动物，用纸巾包住身体的时候，眼泪止不住的留下来，往生咒回向给他，我们都是借着外相来这世间走一趟，只是我们有缘接触了修行，珍惜。 ⑤我看见小梅在群里收到美美的照片，随喜赞叹祝福静乐同学，负重还帮同学们拍照📸，辛苦啦。 ⑥我看见小梅听到大梅船长的声音，心里稳稳的，发愿给大梅船长，愿大梅船长的修行精进，愿菩萨所愿，行菩萨所行。 ⑦我看见小梅收到每一位同学的善意和利他之心，慈悲发愿给同学们，愿他们修行精进，像菩萨一样利他众生。 ⑧我看见小梅脚疼，头脑想停下来，脚不能停下来，停下来会越来越疼，做自他交换+心咒，一切都是空的，是谁在好疼。 ⑨我看见小梅打坐，30分钟，右脚麻的不行，看到念头，回到当下，继续。中间念头起，调整一下双腿的位置，继续。 **2025.4.18** 发愿3分钟 慈悲发愿5分钟 即刻觉察38次 静坐25+15 🌈我看见 ①我看见小梅和同学去4点40去上早课，（昨晚群里通知了，没留意）到那看到师父和同学们静坐，五点开始，我们换上鞋套进去静坐。 ②我看见小梅上早课，栗子同学突然来找我，说去拿馒头，昨晚说好的，忘记了，马上和栗子同学，朱平姐去拿馒头，走的过程，看见自己的懊恼和心急，止，回到当下，慢一点走。 ③我看见小梅和同学一起供灯诵经祈福徒步走，到门口，同学看到一直小青蛙，受伤了，一看，心里害怕，止，盯着害怕，找到纸巾，捏住它，放到河里，诵心咒，纸巾入垃圾桶。 ④我看见小梅徒步中，看到地面有水，心里思同学的过，能不能稍微绕一点路的，止，回到当下，觉知脚踩到地面的感受。 ⑤我看见小梅徒步一段距离后，背包勒得慌，看到烦躁，心里起，为什么拿这么多东西，止，深呼吸，调整，回到脚上，继续，默诵观音心咒。 ⑤我看见小梅脚有点疼，遇事发愿，祈请观世音菩萨慈悲加持，我愿意承受空明行徒步同学所有的脚疼，慢慢，脚上的感觉变少了，变轻了。 ⑥我看见小梅在队伍的后边，过红绿灯，大梅学长招到司机的语言攻击，心里难受，在心里骂了司机一段路，中间还有念头起落，看到这个念头起，发愿给大梅船长和司机。 ⑦我看见小梅和同学一起去找和觉同学学习viki，看见同学的耐心，细心和利他之心，随喜赞叹祝福和觉同学。 ⑧我看见小梅脚上起了四个泡，用针挑破了，里面还有液体，有点急了，止，回来，继续手上的动作。