=====小梅深海班作业=====
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**2024.4.26**

发愿三分钟

自他交换12次

即刻觉察36次

静坐30分钟

🌈我看见
①我看见小梅早上九点有课，女儿八点上课，路程30分钟，中午出去吃饭不回来，叫儿子起床，叫了几遍，光答应不行动，看到抱怨，止，自己收拾东西，后让女儿去叫他。

②我看见小梅带孩子们去吃饭，看到儿子点的菜，一盘平常土豆片8元，看到了思他人过，就不能点个其他，在家没吃够，止顺遂他。看到他点的几样菜都没吃饭，心里出现抱怨的念头，止，吃不完打包。

③我看见小梅洗衣服，看到儿子的袜子没洗，不想理会，止，拿过来洗。

④我看见小梅和儿子班主任打电话说昨天打架事情，今天取结果，对方家长的想法和态度，听后有点着急，止，耐心和班主任沟通，尽量我们姿态放低点，出点力出点钱，问题解决。

⑤我看见小梅分享空明行的优化和建议，看到了小梅的习气，指责同学，止，每一位来到你身边的人都是来渡你的，感恩遇见所有的同学，从你们身上照见自己的习气和不足，感谢你们。

⑥我看见小梅听到儿子说出去玩需要钱，看到不想给，还说教了一顿，出去后，给儿子发钱，玩一会回来。

⑦我看见小梅和同学分享徒步，听她分享她妹妹遇到的问题，慈悲发愿给她妹妹，后有想法加入新手村。


🌈日行一善

倒得电瓶车扶起

送邻居家的孩子上学。




**2025.4.25**

静坐30

发愿3分钟

自他交换10次

即刻觉察35次

🌈情绪觉察+我看见
①准备打坐，接到儿子（16）班主任接电话，说让去学校一趟，和同学打架（8个同学打一个同学）。挂了班主任电话，给儿子打电话，问怎么回事，儿子说没事，你想来就来，不想来就不来。

【看】：有点生气，头脑编故事。

【盯】：盯到情绪平复，停止编故事。

【改】：收拾一下，去学校。

【挖】：好面子，想要听话不惹事的孩子。

②到学校和老师碰面，问清情况（已经到了两位家长）后去见被打架的家长，见面后家长情绪激动，要报警。

【看】：情绪平静

【改】：直接和同学家长道歉，放低态度，说什么都说是，都是自己孩子做错了，稍等情绪稳定，说，去医院检查检查，有什么问题我们再说。

③陪同去医院，拍片，交钱，一位同学家长说，让她（本人）交，我说，我来。

【看】：心情有一丝犹豫。

【改】：直接交钱，带她们去拍片，取片。

❶我看见小梅去买水果，老板说，15.4给15吧，祝老板生意兴隆，财源广进。

❷我看见小梅接到儿子班主任电话，遇事发愿+提前提起觉察。

❸我看见小梅陪受伤同学去结果，感知结果明天下午两点半出来，片子出来了，没有什么问题，开了点膏药，回去，明天结果出来，在商议。

❹我看见小梅接上儿子，什么都没有说，和他说，家里买了吃的，我们回去吃。

🌈日行一善

①捡垃圾

②喂小鸟

③分享善知识给同学