[[csz:xiaomo|点击返回小默的主页]] [[csz:xiaomo:shrw|点击返回小默的深海任务挑战页面]] [[csz:xiaomo:xxbj|点击查看小默的学习记录]] [[myb:shenhaigongzuo|摩鱼班在工作中修行任务要求]] 工作背景：公司规模：10人，主营业务：审计，主要服务政府单位。在公司的岗位：审计助理，主要跟着领导给各个单位做审计，收集资料，查阅提供的资料是否完整，合规，最后出具审计报告。 对境：1.喜欢摸鱼。2.三分钟热度，坚持不下去，不能做到努力到无能为力。考中级也没好好看书，总在找理由和借口。3.领导安排的工作会拖延，不主动向领导汇报进度。心魔是觉得自己不能太好，太出头，会有不配得感，其实根本原因是太在意别人的看法，外界的声音。 个人工作经历：2015年-2019年考入兰州财经大学，专业为电子商务。期间辅修第二专业：金融学。2019年7月从兰州财经大学毕业。 2019年3月-2021年1月，在兰州宏阔创想从事天猫运营的工作，期间自认为比较努力，从运营助理转为运营，但业绩始终垫底。情绪、身体都越来越不好，但对于人生，对于工作的思考一直没有停歇。有时候感觉自己像一个行尸走肉，有时候又觉得一切都是命运的安排。 2021年1月-2021年6月，在出租屋躺了半年，期间早睡早起，备考公务员考试，备考会计初级，备考教师资格证。最终以公务员考试差十几分，拿到了会计初级证，教师资格证考过两门，差一门第二年没有继续考收场。 期间开始抄写心经，第一次尝试静坐，看到鬼脚七公众号文章里讲的一些方法，就在生活中尝试。对于生活逐渐有了自己的三观，独自一人去了西藏，归来发现原来向内求自己无比丰盈。 2021年6月-2021年8月找了近一个月的工作都没成功，听了去西藏认识的一个小伙伴的话，叫我念诵楞严咒，祈请加持。结果竟然很快找到了工作，第一次感受到了佛法的威力。新工作是教培行业，每天打电话做电销，卖课程。在不断看见自己焦虑，在意结果，尝试应用觉察，主动求助，打破原有模式的时候。我竟然在一个月出了两单，这在新人里面还算不错。但很快双减政策出台，教培行业一夜之间倒下。刚尝试了一个月的高工资，被打回原形。感觉就像是做了一场梦。 2021年8月-2022年7月，重新找了一份天猫运营的工作。与之前相同，找各种方法学习，报课程，问同事，琢磨怎么才能做好，但业绩依旧垫底。总结失败的经验是心力不够，还不够投入，不敢成功，害怕被人说。常常会认为这个产品我肯定做不起来，开始相信一切都是命运的安排。心态在逐渐变的平稳，偶尔能看见自己的紧张，焦虑。但最终因为公司要求连续3个月业绩不能为负，我只能离职。 2022年7月-至今，从电商行业转至现在的财务行业，从事审计工作，同年加入必经之路。在工作中，逐渐开始放下自我，学会听从内心的声音，学习看戏演戏，把工作当成修行的道场。领导安排的活就干，不抱怨，但还是会在意薪酬的多少。现在来自外界的对境越来越少，更多的是需要对治自己固有的习气模式。 【2025年3月3日记录】 1、静坐20分钟完成 2、动作觉察: 起床觉察 次 洗脸觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  次 开车觉察  次 走路觉察   1次 做饭觉察   次 闹铃觉察   次 即刻觉察   次 思领导过1次 挑战好好工作，成功2次，失败4次（摸鱼了）。 3、日行一善 4、我看见 我看见同事被领导批评了，因为我做的有点快，她可能嫉妒心起来了，因为事情没有做完，她哭的很伤心，但过后挺快时间就好了。 我看见领导批评我的时候，我没有啥智慧应对，只是默不作声，领导说的都是对的。 我看见完成的报告又漏了一项，没有插页码，唉，...... 我看见一想到开天空营，身体都是紧绷的，高度兴奋，其实自己定力还太差。 我看见邀请蓝狮子的时候，心里依旧有忐忑，担心被老师拒绝。 5、觉察记录 **第一周在工作中修行总结** 第一周明显没有上一周精进，警觉性也没有上一周强。基础的静坐觉察，动作觉察也都有做。 这周从上一周的不适应摸鱼，过渡到逐渐可以不摸鱼。虽然也会觉察失败，但至少不是那么手足无措了。 1.不能摸鱼那干什么呢？又有新挑战出现了。陷入之前的模式，不摸鱼就会慢慢做事情，效率低，磨洋工。 心里想的是想可以高效的做完，学点中级。无奈的是几乎每次老早做完的活都要返工，有时候确实是活没干好，有时候就是换方向了，原来的不行，反正就是快不了。这个模式老早就发现了，已经循环了很久。 但是后面发现，以为我做这些就是有障碍，不能早早的完成，还想着有啥玄学问题在里面。实际上是自我的把戏，编的故事，当下看见了立马去做，其实只有当下一念。就像上次听蓝狮子直播分享，为什么会觉得无聊，其实是被无聊这个念头带跑了，所以唯一的办法是看见，看见，再看见。 2.这周对自我的种种把戏会更加明晰。例如:1.今天很累，明天再学。2.遇到做不下去的，就这里点点，哪里点点，反正是不着急。3.我先喝个水，或者抠抠手指头。4.做点简单的，难的放着。5.自己的事放着不做，别人的事会尽量安排。6.明明写着报告，一会想到这个，一会想到那个，一不小心就摸鱼了。7.提问这样做有什么意义？8.提问:活着的意义是什么？9.我好累啊，我想休息。10.我这样就挺好的，或者我活着也没啥意思。11.还有会循环播放这一两天待完成的事情，或者循环播放自认为不错的或者自认为失败的修行内容...... 自我真的是一刻不得闲，本质上都是念头。（练的时候还没觉得有啥，总结出来真的是有点细思极恐了，细细密密的念头无孔不入） 3.同事生气，其实也是工作的一部分。不必因为同事生气了，就觉得怎么样，要去解决一下。其实这都是正常的，该生气生气，该工作工作，没啥影响。 4.与在工作中修行无关，仅仅是个人感受。这两天有种离自我远去的感觉，时而悲伤，时而难过。想逃离又无法逃离。遇到一点点的痛就想要赶快修行脱离这个苦海，但很快又卷入无明之中。被批评了就起情绪，其实真的是被说中了才会起情绪。嗯，反正是有点迷茫，又逐渐清晰。 **2月19日~21日在工作中修行小结~小默** 1.挑战不摸鱼。 从最开始第一天失败6次（可能还有没看见的)，成功2次，到第三天成功19次，失败2次（随机静坐觉察睡着了，醒来没看见念头，摸鱼了。快下班了又摸了会鱼)。 从不摸鱼感觉自己就像得了精神病，到慢慢适应不摸鱼。 从手无处安放，在做的事没那么着急就想去看看微信，到能感受到身体的反应，选择不摸鱼，感觉快要控制不住的时候就随机静坐觉察。觉察10分钟，安静1小时。 这个过程就好像在戒“烟瘾”，如果没有及时看见，很容易掉入原有的模式。但不摸鱼，好好工作，好好学习，确实充实很多。之前确实浪费了蛮多时间。 2.今天把之前写过还没有正式出的报告拿出来复核，发现以为很完美的报告里面还有细节的问题。这放以前是怎么看都看不见的。在改掉粗心大意，眼高手低模式的路上又近了一步。 3.中级，中级，中级。终于，终于，终于开始行动了。仿佛找到了21年备考初级的尽全力的感觉。希望可以保持的久一点，感恩在工作中修行的任务，尽力而为，又是不一样的体验。 4.之前一直觉得要有多高深的见地，能破多少执着才是修行。今天才意识到，现在的任务就是工作，那么把工作做好就是修行的任务。 【2025年2月27日】 静坐觉察时长:20分钟 动作觉察:吃饭，走路，洗漱 视频，文章学习:无 挑战不摸鱼，成功9次，失败5次。自我很会找理由，一会想磕个瓜子，一会挠挠头发，一会抠抠手指，一会想看看银行卡里有多少钱，一会想回复一下消息，一会想到表单应该如何设计。 最常出现的念头是:啊，今天好累呀，明天再做吧。 今天的突破，工作快做完了，看着快下班了，准备睡一会觉（前一天晚上睡太迟，随时趴着就能睡着），觉察到。 要备考的，可以研究一下latex怎么生成一个备考日历，马上着手就干了，虽然暂时没有成功。 【2025年2月26日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间: 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数： 日行一善： 四大原则： 发愿：晨起发愿 大拜:0 视频熏习：《如何抓住人生主线》 工作日记：一、今天在外出差一天，看见自己的修行问题所在。能觉察到，但改的不坚决，不彻底。需要突破的工作模式： 1、对于工作内容没有条理性。解决方案：总结每个类型审计的要点和重点，提升自己的业务水平。 2、制作合同又出现了小问题。解决方案：暂时没有。 3、需要的资料要过一两次之后就会自然的进入到不想继续要的模式。解决方案：一旦看见，反着道之动。 二、领导和另一个同事打电话说之前合作的一家单位今年不合作了，恰好那家单位是上一年我参与过的。自我就开始想：是我哪里没有做好，让业务流失了。还有另外一个单位去年也衔接的不愉快，会不会今年也不合作了。我就是个倒霉蛋，谁和我在一起都会倒霉的。现在大环境这么差，会不会赚不到钱。跟随了好一阵，才看见念头，回到当下。后面的念头是：我是来帮助别人，服务别人的。如果有人需要帮助，那我就还有价值，不会让我无路可走的。 三、领导说要好好努力啊，你看现在AI都这么厉害，以后基础的工作都会被替代的。但是你的经验不会被替代。听到这些话，虽然嘴上回复的是：没关系，被替代了就回去躺平，睡觉。但后面还是跟随，担忧了一会未来。 ps:记录作业真的是一个好办法，可以看清当时很多遗漏的没有觉察的点，是一个很好的重新认识自己的机会。 【2025年2月25日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:10分钟 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数： 日行一善： 四大原则：思他人过1次 发愿：晨起发愿 大拜:0 视频熏习： 工作日记：挑战不摸鱼成功9次，失败9次。 挑战进入熟悉模式，刚开始得拼劲消失，又即将陷入三分钟热度的模式。自我无时无刻不在叫嚣，放弃吧放弃吧，偶尔看一下也没事的。 有时候准备看微信消息的时候没看见念头，忏悔。有时候看见了念头选择继续看微信消息，然后一边看一边忏悔。记录的时候都要哭了，又被自我戏耍了一把。 今日心情：有点悲伤。有三位同学找我聊天，1个从去年就陷入痛苦无法自拔，1个遇到对境有时候还处理不了，1个什么都懂，单纯想求安慰。不禁觉得人间真的蛮可爱的，但也确实蛮痛苦的。悲伤同学的境遇，也悲伤自己的无能，更悲伤这个世界的苦难。 今日感悟：天堂和地狱本质也是颠倒，地狱也会因为地藏菩萨的存在变为净土。 【2025年2月24日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:10分钟 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数： 日行一善：帮一个妇人拎行李下楼。 四大原则：抱怨1次 发愿：晨起发愿 大拜:0 视频熏习：听宗翎老师《医道正源》。 工作日记：挑战不摸鱼成功8次，失败3次。 领导说报告要如何如何改，我的想法是不用那么改，抱怨领导的模式，当时不说清楚，这会说让我又要返工。眼看上头了，看见。听领导安排，他说咋弄就咋弄。 晚上和男朋友视频，又说到工资的事。因为我之前说：我给自己每月留1500，剩余的钱都给他。结果他昨晚说的他理解的和我说的不一样，以为我有五千多的工资。我跟他说了几次工资就那么点，说话的时候看见自己起了情绪，恼羞成怒了，看见。后来想着我也要去赚钱，证明我可以。看见念头。好好学习好好考试。 【2025年2月23日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:10分钟 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数： 日行一善：帮一个小哥，一起把他的行李放在了行李架上。 四大原则： 发愿：晨起发愿 大拜:0 视频熏习：听蓝狮子分享在做版主中修行。 工作日记：晚上在火车上，跟同学通完电话，又听了蓝狮子分享。睡前成功被自我说服，没有看中级视频。 【2025年2月22日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:20分钟 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数：6次 日行一善： 四大原则：思他人过2次 发愿：晨起发愿 大拜:7个 工作日记： 连续坐了一晚的火车，又上了一天的课，晚上睡觉前，自然而然的出现念头：我今天都这么辛苦了，这么用力了，就不看书了，太辛苦了。看见念头，先洗漱，再看视频，哪怕10分钟也可以。看了一会睡觉。 【2025年2月21日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:40分钟 动作觉察次数：吃饭，走路 即刻觉察次数：13次 日行一善：主动给同事送了一包茶叶 四大原则：抱怨1次，思他人过1次 发愿：晨起发愿 大拜:1个 工作日记： 1.挑战不摸鱼，失败2次，成功19次。经过3天的斗争，终于终于今天自我没有那么嚣张了。想摸鱼的时候甚至能感受到身体的微妙变化。太想摸鱼的时候就来一个随机静坐觉察。觉察一次可以安静一小时。有点像在戒“烟瘾”。看见自己的起心动念，欧耶。 2.说好的看书学习，今天终于行动了，下载了会计实务的全部课程，计划等会先看完一节。学习了一遍《会计基础工作规范》，装了两个底稿，感觉蛮充实。自己之前浪费了很多时间。 3.今天又把之前写好的报告拿出来复核，发现一些之前看很多遍都没有发现的细节问题。确实提升空间很大。复核的时候经常会被各种外界的声音带走，需要更及时看见。 【2025年2月20日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:40分钟 动作觉察次数：吃饭，走路，洗漱 即刻觉察次数：3次 日行一善：为行动不便者做自他交换 四大原则：思他人过2次 发愿：晨起发愿 大拜:21个 觉察日记： 1.挑战不摸鱼，失败4次，成功2次。 2.说好的看书学习，又没有完成。 3.今天男朋友家人定了结婚的日子，开始订酒店还有其它相关的。我看见自己的念头随着价位的高低，桌的数量多少跑了。 4.男朋友极力想要省钱，极简办，很多都不要，焦虑未来。他们家人觉得该花花。我本来是观望的，看见自己高高挂起保护自己的模式。说了几句，结果很快引火烧身，幸好有觉察，哈哈哈。 5.早上着急给一个合同盖我们单位的章，结果连续两份合同章都没盖合适，右眼皮又跳。觉察到可能不能着急，选择等一等。结果过了一会对方说他们那边的合同已经盖好了，我直接带我们的章子过去盖。 有时候不顺利的时候，可能要及时关注到缘起。新一轮的考验开始了，好好修行，还是必经之路幸福。 【2025年2月19日】 静坐觉察时间：20分钟 随机静坐时间:35分钟 动作觉察次数：6次 即刻觉察次数：12次 日行一善：给朋友买了一盆花 四大原则：抱怨2次 发愿：晨起发愿 大拜:1个 工作日记： 1.挑战不摸鱼，失败6次，成功2次。点进去微信才意识到摸鱼了，赶紧退出来。下午的时候，感觉像得了精神病，哈哈哈。 2.说好的看书学习，没有完成。