===== 25年5月 觉察记录 =====
| 日期  ^ 动作觉察   ^ 静坐觉察  | 即刻觉察  |   |
| 19    | 走路+开车  | 10        | 2         |   |
| 20    | 早饭+走路  | 54        | 7         |   |
| 21    |            | 49        |           |   |
| 22    |            |           |           |   |
| 23    |            |           |           |   |
| 24    |            |           |           |   |
| 25    |            |           |           |   |
| 26    |            |           |           |   |
| 27    |            |           |           |   |
| 28    |            |           |           |   |
| 29    |            |           |           |   |
| 30    |            |           |           |   |
| 31    |            |           |           |   |

==== 每日事项 ====
20日
  -  看视频（老子智慧）感悟：修行要专一，稳定，不张扬。
  - 阅读（觉察之道）记住四个层次：感知动作、看见念头、看见情绪、发生。

19日
  - 开车接人找不到位置。看到不耐烦情绪，耐心问问要怎么走。
  - 阅读（觉察之道）感悟：看见念头，要看见念的头。