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====四个一万完成进度====


|  名称  |  今日完成  |  累计    |
|  静坐  |  45  分    |  265分   |
|  大拜  |  30        |  135个   |
|  视频  |  30        |  120分   |
|  动作  |  30        |  120 分  |


<color #22b14c>6月2日</color>

1、静坐45分钟

2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换

3、洗衣服觉察1、吃饭觉察1、大拜觉察1，择菜觉察1，即刻觉察20+

4、合谷星球第三次直播


<color #22b14c>6月1日</color>

1、静坐40分钟

2、走路觉察30分钟、写字觉察10分钟，刷过、切菜、洗碗觉察，即刻觉察20+

3、读《生活即修行》第1、2、3章

4、我看见

1）我看见儿子的微信步数只有200多步，忍不住发信息说教，失败。

2）我看见和大周走路时，他走快时的抱怨，他放慢脚步的欣慰。看见念头因此起起落落的表演。

3）我看见对表哥一会儿说明天来青山湖一会儿说不来的评判，止。

4）我看见今天儿童节，爷爷、外公、外婆都没有发红包给沅沅，我也不想发，改去发。