##小树2025年5月觉察日记 **🌱生活即修行，修行即生活☀️** [[csz:xiaoshu:myb:shbzy|回到👉小树觉察日记]] ###2025.5.17 星期六 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 20分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 天气很热，汗流浃背，事情还没做完，疲惫………看着看着 --- ==== 2025.5.16 星期五 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读道德经 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 30分钟 | **三.随机看** 1 公众号的文章阅读量比较少，还没有粉丝数，后台有些需要门槛才能开通，觉得自己好傻，好弱啊，有点评判、跟随了。止，看书去。 2 刚准备出门去做针灸，就接到语音电话，说等会到学校给班级拍视频，班班有歌声的彩排活动，好吧。有事情要早点说啊，有点思他人过了。止 **四.随心录** 一个人急哄哄的背后，是一种深深的焦虑和不安全感。 你越急哄哄，孩子就越难沉下心来，越容易养成分散注意力、表面应付的习惯。 --- ###2025.5.15 星期四 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 还有事情没做完，看见心急，嗯，静下心来，一件一件慢慢做。 **四.随心记** 一个人只要满足于简单的生活，内心就会变得更加富有和平静。 一个内心安定、从容的孩子，往往比一个总是急匆匆、焦虑不安的孩子更有成长的空间，也更能成为真正内心强大的个体。 --- ==== 2025.5.14 星期三 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 21次 | | 动作觉察 | 3次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 隔壁在装修地板，拆下来的金钢板放过道堆成一堆，我要去天台收衣服，滚过道很窄，手臂被板划到，流血了，疼，看见想思他人过，深呼吸，回家里涂点药吧。 **四.随心录** 真正优秀的父母，不一定能给孩子提供最丰富的物质生活，而是能在每个细节中都表现出稳定的情绪、耐心的陪伴和真正的尊重。 世界不会因我们的急躁而改变，时间不会为我们的焦虑停留，而唯一能改变的，是我们的态度。 --- ###2025.5.13 星期二 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 看到群里信息多，有的有些不雅的词出现，有点难过，嗯，不希望这样的，愿好好的。 **四.随心录** 学习方法各式各样，但最有效的是有正反馈！ --- ==== 2025.5.12 星期一 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 21次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 听了lsz会议上的分享，很感动，看到了lsz慈悲和菩提心，不忘初心。 **四.心记** 在生活中，当我们用**欣赏**的态度。对待爱人、孩子、朋友………那么你的内心是富足的、强大的。 境由心生 --- ###2025.5.11 星期日 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 13次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 大伙聊得很精彩，他们很聪明，也很有才华，我不知道怎么接话，有点低落，嗯，那就倾听吧。 2 在家里说了大声话，看到焦急，无助，生活很骨感。 **四.随机录** 倒没有清晰地认为 一个人必须要干一件惊天动地的大事\\ 才算是不枉此生 各安其命，各归其位\\ 是一种生活方式 励精图治，改变小我\\ 拥抱大世界 也是一种选择 --- ==== 2025.5.10 星期六 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 在创作里老师说大家可以发发作品，看到消息，有点不敢发，有点在意他人评价，看见念头，嗯，点开公众号文章转发到群里，与大家真实的、真诚的分享。 **四.随心录** 好好说话，一个家庭开始走上坡路。 好话是家庭幸福的润滑剂\\ 恶语则是感情破裂的催化剂 --- ###2025.5.9 星期五 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 在创作里大家写的文章都挺好的，也有成交买卖的，俺却啥没搞成，文章的关注度目前也不多，失落、评判了。止，做饭去。努力 2 看到了无力感，悲催，反省……看着看着 **四.随心录** 所有人的成长，本质上都是与不舒服的感觉长期抗争的过程。 你怎么理解？ --- ==== 2025.5.8 星期四 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 牙齿掉了吗？看到紧张，急忙摸一摸，笑了笑。 2 老师通知说开家长会，嗯，必须参加的。说要分享点什么，我不知道怎么说啊，看到退缩念头。孩子却让我穿裙子去，哈！目前好像没适合裙子穿，貌似自从挂水后就与裙子无缘了，该怎样就怎样吧。 **四.随心录** 只有当孩子们的小脚踩过泥泞的土地、小手触碰到粗糙的树皮，才真正明白什么叫湿润，什么叫粗糙。 --- ###2025.5.7 星期三 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 电脑内存有点不够了，开机有点慢，看到心急，深呼吸，平静的等待，桌面上放太多东西，该整理整理了。 **四.随心录** 有人说：真正的伟大从来不是毫无瑕疵，而恰恰是承认自己的脆弱后还能继续前行的倔强与勇气。 --- ==== 2025.5.6 星期二 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 今文章好像不知道写什么，没思路，嗯，先做好当下事，晚上在来。 2 下午14:30刚坐下来开福娃村小七碰头会，就接到牙医那边的电话，说是到时间了要过去检查换药啦，一拍脑袋，竟然把该事给忘了，看到评判自己的念头，止，大概交流下福娃村事宜，跟伙伴们打好招呼，随后出门去了。 **四.随录** 任何所谓成功背后也总有痛苦与挣扎，迷茫与孤独也并非什么可怕的东西，而是人生最平常的一部分。 --- ###2025.5.5 星期一 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 20分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读道德经 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 思绪很混乱，有人让我定目标，说实话我没底气，做不好，很多时候不知道怎么跟人链接，从2019年底以来很少跟外面接触了，有恐惧……跟随念头了。止 --- ==== 2025.5.4 星期日 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 16次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读佛子行 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 20分钟 | **三.随机看** 1 今婆婆来看我们，每次来会带上大包小包，嗯，在她心里是最好的东西，多次嘱咐少带东西，人平安来回就可以了，不识字，有时不懂路走错了好方便回头打电话，然而嘱咐并没能成效的。心想她一定是用她的方式爱着子女的，好吧，尊重他人，提前做好准备，去车站接人。 --- ###2025.5.3 星期六 晴 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 17次 | | 动作觉察 | 1次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读道德经 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 容易疲惫，头晕，问自己，为何身体这么脆弱，能换一个皮囊不，我的人生剧本，身体是一大修行入口，念头跟随走了。 2 看到小孩子膝盖背窝处，腋下处痒的，抓的红红的，该处又黑了一点，涂了点药膏，有点担心，希望好好的，嘱咐好几遍有没哪里不舒服，一定要提前说。嗯，唠叨出现，各种念头纷飞，跟随，止，安住当下。 **四.心记** 不念过往，不畏将来，安住当下！ --- ==== 2025.5.2 星期五 晴 ==== **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 16次 | | 动作觉察 | 次2 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读道德经 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 分钟 | **三.随机看** 1 身体的不适，容易疲惫，深呼吸，安住当下，默念心经。 **四.随心录** 如果我们只喜欢春天的清新而不接纳冬天的静穆 那冬天对我们而言就是惩罚 如果我们不接纳孩子表现不好的时候 那孩子也会经常惩罚我们 我们就都不快乐了 更严重的是，孩子会跟我们产生距离 不要试图培养一个完美的孩子 不完美无处不在 不完美成为了人生最大的完美 学会与不完美相处就学会了与生活相处 —————与你共勉 --- ###2025.5.1 星期四 多云 **一.晨日发愿** **愿**我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。 **愿**时刻提起觉察，福慧圆满. **二.基本功课** ^ 项目 ^ 数量 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 即刻觉察 | 18次 | | 动作觉察 | 2次 | | 日行一善 | 1次 | | 诵读道德经 |1遍 | | 阅读觉察之道 | 10分钟 | | 观看视频 | 10分钟 | **三.随机看** 1 米团这次期中考还可以，又是班1,年段2收到老师发来的表扬，班级里还有表彰大会，米团抽奖来2个柠檬🍋(哈哈，奖品都是这些吃的，玉米、红薯、蓝莓、西红柿、旺仔、哇哈哈……)看到这些不禁笑起来，真是蛮好玩的。母亲为你点赞👍 2 考前与米团打赌的，若是我输了，要请他吃饭的，呀！果然是我输了吗，看了看各店价格，什么时候才可以闭眼不看价格，念头跟随走了…… 3 一天的劳动节就这么过去了，好像也没什么安排，时间从指尖间划过，要做还有没做的事情，看见依依不舍。 4 看见念头很多，想跟人链接，可不知从何开始了，嗯，安住当下。 **四.心记** **生活不在别处，当下即是全部** --- **砥 砺** --- //[[xiaoshu@bijing.life|小树]] 2025/05/01 10:10// [[csz:xiaoshu:myb:shbzy|回到👉小树觉察日记]]