===== 欢迎来到小文的主页 =====
**粗体**4月22日—4月24日 

基础作业

发愿练习：2*3
 
每日静坐时长：30+20+30  

视频学习时长：110分钟 

动作觉察练习时长：20*3

吃饭觉察:6次 
走路觉察:4次 
做饭觉察:3次
抄经觉察：5次 
洗碗觉察:3次  


情绪/我看见记录：
  
我看见

1，做事的时候头脑中突然出现念头，还不还我钱，真的太过分了，看到自己的念头，拉回当下继续工作

2、工作的时候想看手机，看见念头，继续工作

3、在抖音直播，直播数据很好，第二天想要直播的时候，发现直播间被永封了，进行申诉，没有成功，自己的念头起这是上天给我提示要修忍辱吗？发现被带跑了拉回来，给客服打电话找解决办法

4、看到朋友发的短信，问周六去不去上课？需要我做替代她的工作，给老师留饭，去照顾老师等等，念头起：以后不会都让我干吧，看见念头，回复，好的没问题

*精进练习* 

每日一善：1*3  

即刻觉察练习：10*3


课程笔记/感悟：
对治自我的修行，让修行成为一种生活方式，自他交换，在生活中践行

==== 我是谁 ====

**昵称: ** 小文

**坐标: ** 北京

**爱好：** 旅行  美食

**家庭: ** 已婚，九岁男孩

**职业 ** 传统文化从业者非遗文化体验传播



==== 小七服务 ====

==== 学习成长 ====

[[csz:xiaoweng2304316:mybyby|2025年摩鱼班预备营作业]]