[[csz:xiaoxiang2200401:tz:2|👉点击返回小湘的在工作中修行页面]]

-----

作业模板来啦
🔰日日功

1.发 愿：  
 
2.静 坐：
  - ⏰️早静坐  分钟
  - ⏰️子午坐  分钟
  - ⏰️晚静坐  分钟
  - ⏰️随机静坐  次
（早中晚静坐，不低于30分钟）

3.觉 察： 

  * 起床觉察  次
  * 洗脸觉察  次
  * 吃饭觉察  次
  * 洗碗觉察  次
  * 开车觉察  次
  * 走路觉察   次
  * 做饭觉察   次
  * 闹铃觉察   次
  * 即刻觉察   次
（动作觉察合计不低于30分钟）

4.熏习：
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

🔰我看见

🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）