班车即刻静坐觉察40分钟
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有些轻飘飘的，知道

同事在说话，知道

今天又坐在班车上了，知道

同事都很好，知道

一阵鼻子发酸，感动的情绪吗？知道

看着情绪生灭，知道

身体动了一下，知道

又有念头情绪来了，情绪有些强烈，知道

心脏有些疼，知道

用力呼吸了一下，知道

有念头来了，记不住了，知道

昨天晚上小默船长说要提起警觉，知道

又有念头来了，知道

看着强烈的情绪，知道

念头一个接着一个，知道

念头很多，知道

我在轮回里面，知道

后面跟随了很多的念头，没有记住

【10:00闹铃觉察】
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趴在办公桌上核对库存

感觉身体有一些麻木迟钝

脖子低着

头低着

腿自然下垂

心意在工作里

想:忙完这块工作就开始记录觉察

深呼吸三次，呼吸顺畅而轻松

有一些失落，也不知道失落什么

不知道就是没有，心啊，总是想要害怕，想要失落，看见了这个习气，做自己就好。



【闹铃觉察11:00】
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坐在桌子旁边，

心里是空的，知道

想，要学习，知道

右手握着笔，写字

左手按着本子

肩膀僵硬的耸着

腰部是硬的，有点疼的

左腿有一些麻，右腿有点胀

深呼吸，感觉深呼吸很舒服

调整不舒服的姿势，着急记录下来，记录结束，继续学习中医。

【班车即刻觉察】补记
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2024最后一天
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2024年的最后一天，在家里和家人在一起，和必经一起，很满足。

我看见自己好差，在必经做事多了点，就会心里有怨气，我很自责，同时，也看见了自己的进步空间，我心里的希望越来越多。

这是光照进心里了。

这是2024最好的礼物。