【1】静坐5+5，班车静坐30分钟，中午静坐10分钟

【2】情绪觉察
早晨五点醒了，磨叽到五点半起床做饭，

收拾好出门六点四十分，

赶班车到公司，签字，过磅，核对账目，现在快九点了。

虽然在这里工作了十三年了，还是不会自如。


【看】精神紧，有谨慎感。

【改】深呼吸，让自己停下几秒钟，

接受现实中一切的发生，

看看自己还能做点什么，还可以做点什么，

让自己和世界更好。

自评:挖到自己排斥工作，

想要学习中医和绘画，

自己更想做绘画相关的工作。

想一个人安静的画画，

忽视了当下的意义。


【3】情绪觉察

忙忙叨叨琐碎的事一上午，下午又有一些账要核对。

太繁琐了。

【看】厌烦，不开心

【改】一点一点做