静坐觉察15分钟
----
念头
念头

被带走1,23

记不清楚了

一会儿做饭，饭浮现，鸡蛋，包子。。。。。。回来

念头很多很碎片。。。。。。回来

警觉，知道

光芒，心在光里面，我。。。。。。知道

我，我，我，有了我，知道我，就开始局促，紧张，知道

快到时间了，要做饭了。睁开眼睛，记录下来。

闹铃觉察12:10
----

屁股坐在凳子上，知道

双手插在马甲兜里，握拳，知道

吃的很饱，知道

太阳晒的很舒服，知道

眼睛看着妈妈，知道

此刻很幸福，知道

没有说话，没有想什么

听着七师父的音频，知道

深呼吸三次，轻松的感觉

继续坐着


静坐15分钟

闹铃觉察4次

晚上中医读书会

九点四十还没结束

我很困，孩子也要睡觉

退出，有遗憾，还想继续跟住大家，但我决定先好好休息

晓玉   有陪伴妈妈，你很爱妈妈

晓玉   有认真工作，养家糊口，你很棒

晓玉  练习觉察，你真棒

晓玉，修行是什么，修行是看见自己的欲望，知道止，看见自己的习气知道，改  看见他人的不容易，有慈悲  跟住老师

这些今天你都做到了，这些这么努力的你，虽有不足，但无憾了。