**【1】静坐30分钟
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念头好像没有那么多，半个小时过的比较快

我很喜欢静坐，有轻安的愉悦感

这好像是着相了

**【2】**

先安放好自己的身心，再去考虑利益他人，

慢慢来

今天在值班，比较轻松，家人很爱我。妈妈给我做了一大锅包子。

**【3】夸夸自己**

晓玉，今天给孩子做了艾灸，虽然你有点累，还是给孩子做了，你真是爱孩子啊。

晓玉，今天有好好关照自己的身心，你是爱自己的

晓玉，今天看了七师父的视频，那位去看守所的同学，让我觉得，没有什么事是过不去的，今天参加读书会，好好学习的你真美。

晓玉，今天做了几次停止觉察，一切回归，看见我就是那个空，就是那个有，所有的现实其实都是虚假的，都是电影的镜头。