静坐20分钟

随机静坐4次4分钟

情绪觉察2次

自责10次左右，没有数

此刻，我刚从悲伤中出来

刚才，我是悲伤的，我为很多人事物而感到悲伤，

是的，悲伤是正常的。

我看见我也在为自己悲伤。

抓着电影里虚幻的一闪而过的镜头不放手，为自己的贪心和愚痴而悲伤。

世间人追逐的，无非是名利，财色，贪嗔痴慢疑。

我也在局里。

人活着，能醒着，已经很知足了。

谢谢JOY，今天的沟通受益很多，虽不能像她一样用大慈恻隐之心助人。。。。。。

**今天夸夸自己**

今天比较轻松，我没有逼着自己去做不愿意做的事。爱自己，接受自己。


今天责怪自己，看见后，马上原谅自己了。爱自己。

今天吃饭时，认真吃饭。说话时，认真说话，和家人在一起，认真专心在一起，认真看自己身体的疾病，想找出疾病的源头。