[[csz:xiaoyu2403183:2024nian12yue29ri|2024年12月29日]]

静坐20分钟
----
知道，念头一个接着一个

知道，被带走，回来

知道，念头

知道，念头

知道，无念

知道，调整身体

知道，被念头带走

知道，什么时候结束

知道，我知道

知道，模糊

知道，被念头带走

知道，停，此刻，我在回忆刚才的静坐


闹铃觉察1
----
头微微低，知道

看手机，知道

脖子有点闷有点弯曲，知道

肩膀是弓的，放松的，知道

腰背有点弯曲，知道

右边屁股硬，有力，左边屁股软，凉，松，坐着，知道

右腿弯曲，小腿有点疼，知道

左腿弯曲，放松，知道

右脚有点用力，知道

左脚踩着地面，微微用力，知道

我要记录下来，害怕忘记，知道