**21天对治一个习气**

晓玉21天对治的习气，6月4日开始
馋
用吃东西来转移焦虑情绪

状态:压抑，焦虑的时候，会馋，想吃东西。吃饱了，还想吃点零食，吃点水果，吃点甜食

不仅在吃东西方面会馋，也会馋别人有的我没有的，看见别人心情好会馋，其实就是嫉妒。

对治方法:

每天330。
馋了的念头出现，
吃空气，喝水，做点当下手头的事。

馋他人的念头出现，发愿，祝福对方，把自己的福报给对方一部分，真心愿意给对方。

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===== 2025/6/7 =====

静坐30分钟

我看着，注意着，心里想留下些什么。

我想回家看我的母亲父亲，但我知道，回去后又会是一场争吵，疲惫的离开。

虽然还没有发生，但我知道，和父母的模式就是会发生那样的事。

我不想预设什么结局，也不想看着争吵和互相不理解发生，但我知道，父母会用他们认为对的方式对我。

我也会用自己认为对的方式对待父母。

我对待自己的孩子也是这样啊，喜欢用自己认为对的方式对待他们。

一个家庭的习气，又穿越到另一个家庭，这就是家族业力牵引吧。

学习了修行，最大的改变是不再想要改变家人，我还很差，看见了自己的好多好多的习气:纠结，贪心，欲望，占便宜，看热闹，慈悲心太少，脾气差，自以为是。。。。。。简直数不胜数。

路漫漫，何时才是尽头？

畏难了。

一切都是假的，一切都是心的幻化。

心是空的，这个空让我恐惧，但我知道，空里有一切的知道。我清明的看着空空的心，看着虚假的一切。

心里很悲伤，因为这个世界，颠倒梦想。

因为很想到老师身边，也可能是自己在为逃避生活找借口。



**贪吃觉察**

中午吃饱了饭，大家在吃零食水果，我也跟着吃了几口。

下午两点，家人孩子们又开始吃水果喝茶。我转身去卧室做其他事情。

一日三餐吃饭，之后不再吃东西。



===== 2025/6/6 =====
静坐30+20

静坐到后面，经常昏沉的睡着了，知道自己睡着了，知道跟着念头跑了，知道在班车上。静坐结束，感觉精神很好。

**一些觉察**

1,看见同事轻松自在，馋同事，我自己做不到轻松。一开始祝福同事，后来听了Joy的话，随喜同事


2,晚饭后，看见队友买了荔枝，队友说是买的原产地的，叫我吃。我纠结，要挑战21天不吃零食的，最后忍不住吃了两个。自我还在说，吃了怎么了，吃两个吧，都周末了。

哎，又被自我欺骗了。过！继续！

3,回想白天，想起同事，又开始馋同事，我就在心里笑了。习气很深，注意，只是注意模式，经常评判自己了。

4,看了《生活即修行》，说到一句口诀，都是我的错。这几天我很想挑人毛病，用了都是我的错，身上的刺不扎人了。






===== 2025/6/5 =====

静坐20

1,看见队友在抱怨我，一开始我自己心里感觉到阵阵的寒冷，队友看不见我的付出，只看见我没做好的。

看见自己被编故事带走，看见自己在无明烦恼里面打转，看见队友也如同我一样，不自知。

对队友，对自己升起深深的悲悯。

祈请上师加持，我愿意替队友承受抱怨无明的痛苦，愿队友智慧福报圆满。我愿意把自己一大半的智慧和福报送给队友，愿队友安好。


2,10:26看见馋了，想吃水果，去做了即刻觉察

3,看见嫉妒同事回去休息，看见自己也想回去，今天是同事值班，下午两点半我跟同事说我想回去，和同事沟通好，我下班了。

换了新的工作环境，我看见自己的计较模式，一定尽量不跟着计较模式走。

4我看见Joy船长分享在工作中修行涨工资的时候

【看】嫉妒，祝福，为她开心

【挖】还是嫉妒她涨工资，因为我最近换了工作环境，降工资了。

【改】没有改，想想自己，我还可以在工作中做什么，不求回报。

我可以不去争取，可以不求回报。

今天翻看了以前的出入记录，同事记录的很少，基本上外来访客都放水进去了。

我今天一天记录的和同事一周记录的量差不多。我问自己，是不是过于认真了？这种国企单位，太认真会被穿小鞋的，以前吃过亏。。。。。。

还是要认真工作，锻炼识人的能力。

===== 2025/6/4 =====

静坐30+10，

即刻觉察20左右

看老师视频

1,看见公司里的杏熟了，我正好口渴，摘了两个吃。吃完想起来要对治嘴馋，有一点自责，看见自责，继续看《生活处处是修行》

2,晚饭后，队友买的饼干让我尝尝，跟自己说，知道，去做其他的事情。

3,看见黄瓜，想吃，知道，去做其他的事情。

4,看见水果，念头出现，不吃就坏掉了，吃一点吧。想起21天的对治习气，看见自我在劝自己，不吃就浪费了。去做其他的事了。



换了新的工作环境，分管领导一次又一次让我去找他，担心领导找茬。看见自己给分管领导贴标签，背后议论分管领导，思他人过。

【看】担心

【挖】承认自己很差，背后议论领导，领导找茬是正常的

【改】决定做一件亲近领导的事，给领导和他人带一点小零食。

【看



===== 2025/6/3 =====


静坐30+10

看十五期轩辕号视频的一些感悟:

老师说，看见别人的不好，其实是应该看看自己，自己其实也好不到哪里去，因此，我能做点什么，做点什么让他人和环境更好。

**我的反思**

我对他人比较喜欢指手画脚，喜欢没有经过别人同意就去帮助他人，我喜欢听好听的话，不喜欢别人骂我。

其实我自己很差，才会看见差？这是不是吸引力法则？不是的。我眼睛里看见别人的缺点的时候，我就在思他人的过，我把自己放到了道德的制高点觉察，我把他人放在了我之外，这时我的分别心起来了。

分别心也就是没有慈悲心，慈悲心从哪里来呢？我想探索这个！

**最近想探索**

慈悲心，我也看见自己的慈悲心不够用的。如果他人的行为与我无关，我的慈悲心要给谁？其实我要告诉自己的是，众生平等。因果不虚。