1.静坐觉察10+10min

2.晨起发愿，慈悲发愿

3.四大勇士原则：思他人过2次。

4.即刻觉察4次。

5.（1）我看见：新手村第一天，群里新同学、村长积极交作业，感受到了大家的热情，看见了自己的差距，好好向大家学习。

（2）我看见，中午儿子和小伙伴又在玩火，喊他回家，并告知几个小朋友灭火后再离开，儿子临走前抓了泥土扔火上，旁边的小朋友骂了一句脏话，我听了心里很生气，提高嗓门让儿子回家。

（3）我看见，回家的儿子和姥姥因为各种小事干架，告知自己提起觉察，只是看戏。
6.日行一善 ：查房，一位病人喝中药，没有剪刀剪开包装袋，给他找一把剪刀消好毒，送给他用。

情绪觉察：

背景：前天看电影，买了2瓶可乐，两个宝宝一人一瓶，老大很早喝完了，老二今天还剩一点。中午回到家，老大看见饮料和老二各种争，老二哇哇地哭。

看：心里烦躁、生气，打了老大2下。

盯：头胀，心慌。

改：老大出去了，告诉老二，你也不给哥哥喝，剩一口自己赶紧喝掉。

挖：我希望两个娃和平相处，我希望他两乖一点我少费点心。

自评:有时老二哭，我能提起觉察，反复被老大惹哭时，心里就炸毛了，因为自己没有办法说服老大，也没法搞好老二。让他两闹一会不行吗，为啥我做不到。