##小鱼儿的天空旅行日记D16
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**船长说：**
大家有失败的“情绪觉察”，事后去挖到执着点，也很有价值。\\
每一个情绪都不白费。
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**静坐15分钟**
头蒙，知道。
困，知道。
深呼吸，知道。
打盹了嘛，知道。
船长点评：感觉如何？清醒了吗？:-P
**静坐觉察10分钟**
从哪来的，知道？
给宝宝洗澡觉察，知道。
姥姥一艘空船，知道。
猫，抓鸡，知道。
头懵，知道
为啥头懵，知道。
他睡着了，知道
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**情绪觉察**
背景：打坐快结束，被护士喊开药，药开好了，治疗室准备换药，护士大声喊名字
看：心里升起烦躁情绪，说开好了。突然意识到有情绪了。
盯：头有点懵，开抽屉拿东西动作放缓慢 ，腿有点麻。
挖：我执着于心平气和地交流，我执着于工作认真嘛？我执着于我的事情最重要的。
改：回到当下去换药。
自评：当时脑袋懵，这会清醒了，我之所以产生情绪因为我开好药了，护士不看就大声喊我，有点吓一跳的感觉。
船长点评：好棒。\\
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四个步骤清晰，就这样练习。\\
以后会越来越熟练，四步就在一瞬间。\\
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而且这个练习整体很不错。从自评里也看到更多信息。\\
其实这样就是帮助自己看清心的模式。\\
每一个对境都在帮助认识自己。\\
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看见情绪很好。练习得更及时就好。\\
盯，感知身体也很好。确保情绪减弱或消失了。\\
挖，后面那句方向是对。前面的还在挖外面。\\
执着于我的事情最重要的，我的感受最重要。\\
改，自然回到当下。不带情绪地只处理事情。不考虑自己。👍🏻🌷
自评：看见情绪了，不够快，心里不舒服就起了，开好了三个字带着情绪的说的。
盯的时候已经反应到了有情绪。
挖的不知道准确不
改：我回去给护士说辛苦了。
清晰。以后每次练习完可以这样来看。
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**我看见**
1.我看见，病人好年轻就瘫痪在床，好无奈啊，默默地祝福他吧。
2.我看见，同事收获了病人的锦旗，有点小嫉妒，群里点赞向她学习。
3.我看见，会诊时，会诊记录已写好，但未告知主管大夫，心里不舒服，但还是替同事解释了。
船长点评:哇，群里点赞向她学习。太赞了。看见后有具体行动来对治。👍🏻
第3个没看懂。是同事未告知，你思他人过，看见后理解并为同事解释？
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