##小鱼儿的天空营热身日记
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** 自我介绍 **
***昵称:小鱼儿**
***所在城市:山东菏泽**
***爱好:看书，诵经，瑜伽中医学习**
*如何结缘必经之路的？
鬼脚七公众号
*目前对“在生活中修行”的理解是什么？
降伏自心。
*为什么想来上天空营？
提高觉察力，解决烦恼
*你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？
家庭关系
*你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？
及时觉察，向内求，能坦然接受我目前的处境，提高自己的智慧。
*以及其它你想和大家分享的内容。
一切都是最好的安排。
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**船长说:**
这个视频（静坐觉察）看一遍不够，可以看2-3遍。
今晚和明早都可以练习。5分钟、10分钟，都可以。下座后记录念头，发到群里。
静坐的时候也不要刻意去记住念头，不要怕忘记。没关系。
下座后记得多少，就记录多少，不用刻意回忆。
最重要的是，静坐过程中尽量看见每一个念头，告诉自己知道。
🍒作业完成与提交小贴士\\
🅰️随时练，及时记，即时提交：在学习过程中，遇到练习机会就抓住，及时记录。完成后，将作业第一时间分享到学习群。\\
🅱️分散时间，拒绝拖延：将作业视为日常修炼的一部分，不要等到截止日期前才匆忙应对。\\
🅾️视作业为练剑：每完成一项作业，都是一次降服心的机会，如同剑客不断锤炼剑法。请珍惜每一次练剑的机会。\\
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**Day1-12月24日**
七师傅修行的七个忠告观后感
修行目的降伏自心，修行是要求自己的，不是他人。
1.把修行当成一件最重要的事情来做。
2.相信老师，相信自己（自性圆满）
3.保持初心
4.坚持不懈
5.从生活细节处实践落实
6.多亲近善知识，对治懈怠，远离恶友
7.对修行制定原则，防止退转。
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**Day2-12月25日**
1.看《总得付出些什么吧？》观后感
看了七哥的这篇文章很残愧，想要修行总得付出些什么。可能3.4年前，朋友介绍了一位老师，建议去禅修。自己没有意识到这是多么好的机会，把工作，孩子家庭放在前面了，可能错过修行的良缘吧。无常是最好的老师，现在开始体会到生活中的苦，开始踏上学习之路。能做到的付出自己的时间，愿意反复练习，安住当下。
2.修行的目的观后感
每个人都活在自己的梦里，每个人的梦境都不一样，因此会有冲突矛盾。修行不是追求好的、美的，排斥不好的恶的，而是能包容一切。有点理解了船长的话，不要去追求结束这种痛苦的经历，因为越是追求就越是过不去，好好体验经历现在的感受，就OK了。
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**Day3-12月26日**
《苦从何来，欲望和自我的关系》观后感
苦海无边，苦由欲望引起的，世俗的快乐都是有条件的，是在满足了自我欲望的基础上才获得的暂时性快乐，因为烦恼对境未出现。修行人的快乐是法喜充满。欲望的本质是自我的执着，保护，它没有尽头，是轮回之因。自我是过去累生累世积累的经历记忆的总和 其本质是虚假的，当通过修行方法，认识自己越多，越向内求，习气种子会慢慢脱落。但自我很强大，会伪装。
2.觉察是知道此刻的正在发生，不跟随不评判。自我特点总是带你回忆过去，遨游未来，很难做到安住当下。觉察让人重新回到当下，情绪来临时，悲伤哭泣时，会感觉自己胸闷，肋部发紧，感知到的那一刻就脱离了悲伤，但盯不住时很快就被带走重新陷入进去。焦虑的实质是因为未来充满了不确定性，自我本能希望是好的，排斥不好的，因为有想要和不想要，就产生了痛苦，修行的目的是能接受生活中给予的一切。
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**Day4-12月27日**
【1】静坐觉察10分钟
1.肚子咕噜一声响，知道
2.猫蹭我的手，知道
3.冰箱响了一声，知道
4.手机响了一声，知道
5.视频说微闭双眼 ，知道
6.家里的暖气真热了，要谢谢暖气师傅，知道
7.脚踝有点痒，知道
念头飘忽不定，很难停下来，没有的时候知道没有，[害羞][害羞]
**船长点评：
好棒呀。继续练习。**
【2】挑战不看手机三小时，8点至11点
1.8点上班交班提醒自己不要看手机，手机放在兜里。08:05微信提示音响起，知道不看。
2.需要主任的key下医嘱，需要给主任打电话，知道用座机打电话。5分钟后，电话回过来了，知道，接电话了。
3.跟主任查房，想查一个内容，没有意识到，拿起了手机。期间微信提示音响起，知道不看。
**船长点评：
惯性的力量太大了，但我们降伏自心的愿力更强大。
每一次看见都是对过去的超越。**
【3】挑战不抱怨
1.早交班，病人家属进来开药，声音大，听不清交班内容，心里抱怨升起，等一会也可以。
2.病人复印病历，发现主管大夫没有完善好，自己替他完成了，和同事嘟囔一句，交作业的刚才才发现抱怨了。
3.查房到一半，主任说剩下的几个你查吧，心里嘀咕，知道，去查房。
**船长点评：
好棒。
继续挑战。
最好前面加个时间，及时记录在备忘录里，一天24小时，分2次或作1次发出来都可以。\\
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挑战成功或失败都可以记录。把重点放在看见念头上。 **
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