###2025.1.21小云

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🙏发愿：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰️静坐30+30分钟
  - ⏰️随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次
  - 做饭觉察1次
  - 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
  - 即刻觉察6次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1159部

**熏习**

  -15期天空营直播回放：朱倩倩同学和小默船长的分享。
  -阅读《觉察之道》第八章：经典作业和点评


🔰<color blue>我看见</color>

1.早晨6点半，英语晨读时间到，小二子躺在床上，找理由，又看到自己的无名火了，登录手机放在他面前，跟队友说：把现在的点子产品停掉。我去刷牙了，也是有点不情愿的去读了。

2.读完跟我一起做早餐，跟他说：一起做早餐的感觉真好，晨读听到他响亮的声音也很好。

3.二小姐发信息给我，不让我跟一位刚认识不久的朋友联系，嫌弃她抱怨多。想回复：你眼里的别人才是你自己。好为人师，回复：好的，我尊重你的决定。

4.小二子晚上回来，因为爸爸没带他出去吃饭，哭了能有半个小时。让他哭完问他，除了哭，我们还能做些什么？哭帮你解决了什么问题？


🔰<color blue>情绪觉察</color>

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