###2025.3.10（上班Day23）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
  - 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察3次
  - 闹铃觉察7次,穿衣1次
  - 即刻觉察9次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1213部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《觉察之道》第9章，在吃饭中修行，第10章，在吃屎中修行
  -对胃来说，肉和屎是一样的。尽量不杀生
  -这世上，没有一件事是无缘无故发生的。
  -就算你把头埋在被子里，天还是会亮，太阳还是会出来。
  -吃饭时，尽量不想别的，把觉知放在嘴里，每口咀嚼30次。
  -谢绝吃屎最好的办法是成为“贤者”
  -拒收是当场行为，修心则需要持续一生，心若不能合于道，就算当场拒收，还是吃到了屎。
  -王阳明说：人须在事上磨，方能立得住。
  
**熏习**

《生活中修行》第9课，如何让心定下来
  -不争论，必经之路没有别人说的那么好，也没有别人说的那么差。
  -不要最好，没有那么多妄念，遇到什么去试试。
  -不求完美，不挂碍结巴的例子。人心不定很难有智慧的，你的目标不是为了自己，你的心就是定的。
  -不为自己，最大的恶莫过于放纵自己的欲望。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -主动给第一天来的新同事微笑，鼓励她。
  -早上夸一位男同事的外套很有特色。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨翻车</color>
  -今天早上跟儿子晨读，发现队友把孩子的书落在车上忘记拿回来，打电话给抱怨了一通，觉察翻车，事后发信息道歉了，以前想让我道歉，门都没有。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见给样品配底布，要配色，还不能太土，看见自己嫌麻烦，慢慢找。

2。我看见这2天经常会编一个人的故事，看见，回到当下该干啥干啥。

3.我看见公司让我跟工厂沟通免费要展厅的样品，公司的处理方式我不赞同，自己主动给工厂押金，不用的再退回来。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头7次

6.我看见给陌生工厂打电话，被拒绝，有不舒服和评判，我都是个念头，有啥不舒服的。

7.我看见队友晚上出去喝酒了，最近他也挺辛苦，他自己决定就好。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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