###2025.3.14（上班Day27）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
  - 抄经觉察1次，开车觉察3次，走路觉察2次
  - 闹铃觉察4次,穿衣1次
  - 即刻觉察6次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1215部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《觉察之道》第20-21章
  -每个人都做荒唐的事，但每个人都以为自己做的事很合理，认为自己的想法是对的。
  -自我的特点：把责任都推给别人。
  -觉察不会成为你的负担，就像呼吸不会成为你的负担一样。
  -给予者应该感谢
**熏习**

无
🔰<color blue>日行一善</color>

  -今天早晨主动提醒自己要提起觉察，挑战善良24小时。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -在挑战善良24小时记录里面

🔰<color blue>挑战善良24小时</color>

1.5:30早晨发愿今天要善良24小时

2。6:10到了儿子起床的时间，把闹铃关了，让他多睡会。

3.6:50做孩子喜欢吃的煎鸡蛋+蓝莓酱

4.7:40看见自己磨蹭快迟到了，开车中觉察，给别的车让路。

5.8:00公司晨会，看见领导开会时间长，拖堂了，看见自己的小小抱怨，认真听。

6.10:00设计师嫌我把他的样品验收没有提前跟他说一下，跟他说：我按照领导的指示办事。善良也有牙齿

7.17:00报价员就一款面料，让我给她单独做个表格，回复，好的。

8.17:20，打印样品申请单，13款样品我打在两张纸，副总签字时说：可以打在一张纸上。随喜她，真节约。

9.17:30下班后，在停车场看见垃圾，捡起来。

10.19:30，今晚有星球的分享会，小二子过来几次在镜头前刷脸，看见自己没有烦躁和抱怨，觉得挺可爱的。

11.21:00小二子没洗屁屁没洗脚就上床睡觉，说他今晚不想洗，那就晚安好好睡觉吧。（之前的我会把他拉起来，无论如何都要洗了再睡）

12.22:38所有功德回向给众生，愿众生智慧增长。

🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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