###2025.3.15

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐2次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,做饭2次
  - 抄经觉察1次，开车觉察3次，走路觉察2次
  - 闹铃觉察5次,扫地觉察2次，拖地觉察1次
  - 即刻觉察9次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1216部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《觉察之道》第20章
  -佛法不仅仅是道德和戒律，而是智慧
  -如果没有智慧，所谓的悲心、爱心、慈心和戒律，就成了盲目愚昧的举动。
  -禅定正好是培养智慧的一个很好的方法。
  -人类喜欢复杂，禅定是让我们什么都不做
**熏习**

无
🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生。
  -给一位新同事鼓励。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -我听见领导对新来的同事，说话没有耐心，就这素质。。。停，该干啥干啥。

🔰<color blue>我看见</color>

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2。我看见

3.我看见早晨到公司要登记的样品比较多，来个随机静坐，一个一个的来。

4.我看见摸鱼1次，

5.我看见想摸鱼的念头2次，今天忙得没有时间摸鱼。

6.我看见自己对于工作调岗有期待，放下期待，把手里的工作先做好。

7.我看见晚上回家小二子不在家，一会从外面玩回来，只穿了一件薄薄的秋衣就出去玩了，看见自己担心他受凉，已经发生的事情，我改做饭做饭。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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