###2025.3.2（Day16周日挑战关爱24小时）
🔰日日功
**发 愿**：
-🙏发愿：（10分钟）
-🙏自他交换：（10分钟）
**静 坐**：
- ⏰静坐30+25
- ⏰随机静坐1次
**觉 察 **：
- 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
- 抄经觉察1次，刷碗觉察1次,开车觉察2次，
- 闹铃觉察7次
- 即刻觉察9次
**抄心经**
今日抄写 1部，共抄写 1205部
🔰阅读文章
《觉察之道》第三章和第四章
-动作觉察是最方便练习的，随时随地都可以。
-基本要求：及时看见当下的念头
-修行，需要在事上练，以事炼心。逆境是很好的修行机会。
-想改变别人是执着，想帮助他人是慈悲。
-修行最大的敌人不是欲望，而是虚伪。
-静坐的时候所有的动作都是念头的跟随。
-当你什么都不做，头脑就安静下来了。
-静坐的核心是观念头，要尽量看见所有的念头，要及时，不被带走。
**熏习**
15期天空营毕业典礼（上）回放
-你可以对必经之路失去信心，但是别对修行失去信心。
-在情绪里的人都是愚蠢的。真正的善是带着觉察的，真正的恶是不带觉察的。
-修行要给自己定一些原则，偷偷练习惊艳所有人。别人请教，你再分享。
-真正把学到的方法用在生活中，平时多练习，不能只是当成工具。
-有的同学坚持不下去了，退出都可以，在生活中受点苦，再回来都可以。
-希望大家在修行路上越走越远，一个人的觉醒是对这个世界最大的贡献。
🔰日行一善
-请教别人，下雨了，想到山上放生的鸽子，要不要给它们用木箱子做个窝。
-
🔰四大原则
1.不思他人过
-提供场地做智慧栈的朋友，每次跟朋友介绍都说：就是我一个人也要坚持。其实她都没做，看见她的模式，看见自己思他人过的念头，回到当下继续抄经。
🔰关爱24小时
1.24:00昨晚睡觉前就提醒自己周日做挑战关爱24小时。
2.5:30我起床后没有自己先静坐，先去帮队友做早餐，他说太早了，不想吃，我又回去静坐了
3.8:00其实是我一直想让儿子写字好，对他又期待，跟他商量后，把书法课先停了，只上他喜欢的美术。
4.8:30儿子想让我在兴趣班等他，希望他一出门就能看到我，好的，在等他的1个半小时，看了两章《觉察之道》
5.10:30儿子跟我到智慧栈抄经，能描多少描多少，表扬他越来越专注了。
6.11:00我开车，儿子说他从来没去过好想来。我说好的，妈妈带你去。你选你喜欢吃的，再给爷爷奶奶和哥哥带几样好不好。
7.11:30我跟小宝说我在做蓝狮子布置的作业，挑战关爱24小时，他说：妈妈我能申请下个周六也做吗？或者你一发脾气的时候，我就申请关爱24小时，我说好的，你回家设计个牌牌。每次妈妈发脾气都举起来。
8.12:30在奶奶家吃饭，天下雨太冷，不想去刷碗，奶奶要下去收拾，跟奶奶说，我来收拾。
9.2:00回家后，外面下雨，小二子要去拿快递，让他穿好衣服去拿，怕他够不到快递柜，还拿了小凳子，他回来跟他说：你太厉害了，以后咱家的快递都交给你了。
10.4:30小二子吆喝饿了，想吃苹果派，我说好的，我们一起做吧，你帮我削苹果，结果他削完，又切成条，很崇拜的说：你切的太好了。
11.5:00吃完饭，他想我陪他打牌，我说可以打两把，打完后妈妈要补作业了，他说好的。
12:6:00问我什么时候结束，陪他玩一会，回复好的。正好还有个20分钟，看完后陪他玩成语接龙和气球。
13:7:00陪他一起看电影《放牛娃的春天》
14:9:00上床睡觉，他说太热了，给他扇扇子，睡觉。
期间会有几次不太耐烦的小念头，及时提起觉察掐灭了。
🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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