###2025.3.25

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20+10
  - ⏰随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
  - 抄经觉察1次，开车觉察2次，剪线头觉察1次
  - 闹铃觉察3次，

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1228部

🔰<color blue>阅读文章</color>

船长参考手册

**熏习**


🔰<color blue>日行一善</color>

  -主动捡垃圾

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -已经下班了，我正提交一半的工作日报，领导让我下去加班，干活的期间看见好几次抱怨的念头，都能回到动作上来。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见早晨三次小宝有情绪，最后一次我又翻车，找个小本单独记录我跟小宝的觉察记录。

2.我看见领导说我要主动去找业务部门找活干，看见自己想抱怨的念头，听话照做。

3.我看见小宝的作业写的很晚，看见自己心疼的念头，继续静坐觉察。

4.我看见被蒸汽烫了手，是真疼啊，发愿替天下烫伤的人承受痛苦。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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