###2025.3.27

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
  - 抄经觉察1次，开车觉察3次，穿衣觉察3次
  - 闹铃觉察3次，自他交换觉察1次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1230部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《船长参考手册》

**熏习**


🔰<color blue>日行一善</color>

  -挑战善良24小时

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -看到公司同事直接沟通的效率低，一个咨询报价的信息，来来回回十几次才讲清楚，看见自己抱怨的念头，想着我要怎么帮忙解决，心疼公司的人力成本。

🔰<color blue>善良24小时挑战</color>

1.5:30起床后先发愿今天要挑战善良24小时。

2.6：00给小宝做他喜欢吃的刀削面。

3.7:00小宝上课的练习题没做，一节课写了2个字，不补交要罚写，他不想罚写，在上学之前跟他一起完成。

4.9:00我看见上班摸鱼两次都是关注了孩子学习群的消息，还是对孩子有执着，随机静坐觉察后好好工作。

5.12:10抄经回向众生。

6.14:00下午一个多小时跟同事做的有效沟通太少，浪费时间，看见自己的抱怨，跟老公吐槽想离职。

7.17:00赞美2位同事。

8.17:30跟领导学习：客户虐我千百遍，我待客户如初恋的心态。

9.18:00月底国外客户要来，本周基本都要加班，看见自己的不情愿，老实听话干活去。

10:22:00给队友做他喜欢的卤蛋。

11.总结今天的善良24小时还是做的不到位，明天继续挑战。

🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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