###2025.3.29

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐0次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
  - 抄经觉察1次，开车觉察2次，穿衣觉察1次，加班觉察N次
  - 闹铃觉察5次，即刻觉察6次，

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1232部

🔰<color blue>阅读文章</color>

无

**熏习**
无

🔰<color blue>日行一善</color>

  -挑战善良24小时

🔰<color blue>四大原则</color>

无

🔰<color blue>善良24小时挑战不成功</color>

1.5:30起床后先发愿今天要挑战善良24小时。

2.7：00小宝起床后坐在地上，连续吃了两天雪糕，还想吃，坐在地上情绪内耗，我不同意，队友同意了，我止语。

3.今天在公司加班一天，看见自己的小念头还是蛮多的。继续加强动作觉察练习。

🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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