###2025.3.5（上班DAY18）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
  - 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察11次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1208部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《觉察之道》第五章，未完
  
**熏习**

无

🔰<color blue>日行一善</color>

  -早上看到一位老人在寒冷的风中卖面条，为他做自他交换。
 
🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>
  -儿子打完蓝球想打会羽毛球，体育场快关门了，如果单独玩羽毛球要收费，管理员问我你进去干啥，我说接儿子。看见自己占场地便宜的念头，说孩子下课了能不能晚会，他说好的。其实还是占便宜了。

<color #ed1c24>1.不撒谎</color>
  -儿子问我：妈妈我想看看我的玩具快递到哪里了？我说我帮你看了，不能撒谎，给他，让他自己看。跟他说：不好意思，我刚才撒谎了，你自己看吧。

🔰<color blue>我看见</color>

1.早晨提醒自己，提起觉察。

2。我看见晨读的时候，孩子一会趴着，一会挠痒痒，不停的觉察，止语成功。

3.我看见因为样品底布找了一天，都没有合适的，抱怨别人效率低，看见，自己主动申请到大仓库去对颜色，找到了。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头6次

6.我看见小儿子说不想刷牙，漱漱口，想把作文写完，好的，陪他写完。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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