###2025.3.6（上班Day19）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+20
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
  - 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察4次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察13次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1209部

🔰<color blue>阅读文章</color>

《觉察之道》第五章，第六章
  -执着，是我们长久以来养成的习气。
  -所有不改变行为的情绪对治，都算失败，一旦看见，全力以赴。
  -觉察练习最重要的是：及时看见情绪的念头。
  -明白了自己的人生主线，就不会挂碍生活中的小事了。
  
**熏习**

老子智慧15讲为什么做事不为自己更长久
  -合于道的智慧是绵绵若存，取之不尽。真正的修行人是井水，不是水缸。
  -“我”去掉了，智慧就会显现。一个修行人是不能被模仿的。
  -后其身而身先：我把好处全部给你。
  -上德不德，是以有德。没有什么关注什么。不为自己才能过得更长久。
  -上善若水：众人不愿意做的事，我来做。你在哪个地方，哪个地方就是善地。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -早上上班停车，主动停的远一点，后面的同事走路少一点。
  -公司不给配垃圾袋，我就从家里多拿了一些，方便同事们用。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>
  -国外的客户要来公司，领导让我沟通厂家要样品，不想占工厂便宜，主动提出给包快递费。

🔰<color blue>我看见</color>

1.早晨提醒自己，提起觉察。

2。我看见想催促孩子的念头，改成：妈妈需要你的帮忙。

3.我看见自己的颈椎不舒服，忘记发愿了。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头6次

6.我看见小儿子想买哪吒的卡片，开车带他去，一盒10元，他想买2盒，感觉买了也没用，看见自己对金钱的执着，孩子开心更重要，买了。

7.我看见领导夸我，我还是很开心，回到工作岗位上，该干啥干啥。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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