###2025.3.7（上班Day20）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐10+20
  - ⏰随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
  - 抄经觉察1次，开车觉察4次，走路觉察2次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察9次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1210部

🔰<color blue>阅读文章</color>

无
  
**熏习**

无

🔰<color blue>日行一善</color>

  -打扫公共区的卫生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>
  -跟工厂要样品，主动说：我可以先个人给你们押金。

🔰<color blue>我看见</color>

1.今天早晨看见自己起床晚了，回到当下，起床觉察。

2。我看见我都做好饭了，孩子早上想吃泡面，吃吧。

3.我看见客户寄的防水台布的样品，不防水，想抱怨，回到当下。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头5次

6.我看见晚上10点半，孩子还不睡，要用平板预习数学，心里有点不乐意，让他看呗。

🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
---
[[csz:xiaoyun:zy:myb:gzzxx25|👉返回小云在工作中修行主页]]

[[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海班工作中修行主页]]