###2025.4.12

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+10+20
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,洗碗觉察1次，扫地觉察1
  - 开车觉察2次，走路觉察3次
  - 闹铃觉察5次，即刻觉察57次

**抄心经**

今日抄写2部，共抄写 1246部

🔰<color blue>阅读文章</color>

无

**熏习**

玄奘之路纪录片1-3

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -一个简单的合同改来改去，看见自己抱怨一个小公司整成国企的流程，改合同去。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见我听见直属领导说话指责抱怨的语气，我眼里的别人才是自己，整理自己的文件。

2.我看见想摸鱼4次，摸鱼2次。

3.我看见公司组织企业文化考试，在意别人的看法，做自己。

4.我看见小儿子穿着衣服睡着了，队友也没给他脱，给儿子脱落外套和裤子。

5.早上还有个觉察失败的记录，唠叨队友先拖地，不早点做饭。

6.我看见买了一个处理起来比较麻烦的食物，耽误自己静坐了，关注当下洗菜的动作。


🔰<color blue>情绪觉察</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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