###2025.4.14

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+10+20
  - ⏰随机静坐6次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,洗衣服觉察1次，做饭觉察1
  - 开车觉察2次，走路觉察4次
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察92次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1248部

🔰<color blue>阅读文章</color>

觉察之道第三章

**熏习**

十四期天空训练营直播
星球联动天空营第一次直播感悟：

铭渲同学坚定的道心，老实听话照做，老师安排的所有的作业或学习任务，都是大家可以完成的。不能完成的是“自我”的头脑

慧敏船长：
  -三周的框架体系，第一周是所有练习的基础。
  -觉察的四个层次：动作，念头，情绪，发生
  -静坐觉察，前期对环境要求比较严格，头脑每时每刻都在产生念头。
  -闹铃觉察，被动觉察的练习，第二周对治情绪，盯的基础。记录作业的时候看见自己怕麻烦的习气，
  -天空营练习交作业的几个注意事项
  -看视频是闻思修，提升见地，写作业是练习（一定要真实）
  -练习后，及时交作业，不要靠晚上回忆来交作业，回忆的作业不是最真实的作业。
  -所有的小七都希望新船员更好，你会发现在这个世界上会有人比你更爱你。
  -学会觉察不是为了解决生活中的某个问题，而是教给大家钓鱼的方法，不是给鱼。

豪锅：
  -放空脑袋是发呆，禅定：不跟随为禅，不评判为定。
  -真实的自我，通过练习，自己会找到答案，体悟到。
  -静坐不追求质量，重点是老实听话。更高，更快，更强是自我的模式。初学者可以慢慢来。
  -修行的目的不是为了生活更美好，而是超越美好。太追求美好，才排斥痛苦。生活好不好，我都可以接受。

蓝狮子：
  -向内求，不是你做了什么？而是当下你要做什么就做什么。
  -承认自己不知道，知之为知之，不知为不知。
  -无我才能真正的做自己。不在意别人的评价。
  -不要用逻辑去推理。
  -不要总想着依赖别人。
  -不跟傻子争论，跟小孩吵架，水平跟小孩也差不了多少。
  -莫将容易得，当作等闲看。
  -能够遇到一个教你修行的老师是很难得的，且行且珍惜。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>

  -发现自己在拼多多买的麦片比多多买菜贵了，想退款退货，看见自己对几块钱都这么执着，该干啥干啥去。退款退货也是占商家便宜。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见下午领导催我报价，说其他一位同事上午就报了，看见自己的不耐烦，上午你也没让我报价啊，沟通清楚，回复，好的。

2.我看见布置展厅的时候，同事说我比她慢，看见自己嫌弃的念头，说：你是老手，你厉害。

3.我看见小宝写作业的时候，我想提醒他的坐姿，止语了好几次，还是提醒了两次，后来就由着他了。

🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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