###2025.4.15

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+10+20
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2次，走路觉察2次
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察73次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1249部

🔰<color blue>阅读文章</color>

觉察之道第三章

**熏习**

觉察之道第三周读书会。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -晚上回来，看见早晨给队友留在锅里的粥没动，看见自己抱怨的念头起来了，我不是白做了吗？回到当下，该刷锅刷锅，该洗碗洗碗。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见小宝没有按照我的标准要求来，我就想烦躁，盯住了，说话还是带了指责的语气，继续练习。

2.我看见公司一给我考核指标，我就烦躁，想自由自在，拿人工作，还是要老实听话。

3.我看见我在公司企业文化考核中，排名倒数第二，挺好玩的，我不在意别人的看法了。知道自己没有用心去学习。

4.我看见直属领导对我指点江山，我就不开心，只希望被表扬，不希望被批评的习气隐藏的这么深。


🔰<color blue>情绪觉察</color>


（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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