###2025.2.15（上班Day3）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）睡前发愿3分钟
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30+10分钟
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
  - 扫地觉察2次，走路觉察2次，
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察13次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1189部

**熏习**

《老子智慧》8听鸡娃故事，见万物本质

  -不人生到修行的本质怎么做都是错的。
  -天地从来不是为了自己，故他才长生。
  -一切的烦恼和执着都是来自于自我的执着。
  -不见可欲：让人造成欲望的东西，不让他出现，这样人心就不会乱了（扶贫送电视的故事）
  -一群鸡的故事

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见早上小二子想提前跟我要他的奖学金买零食，看见他的小心思，给他。

2.我看见我背后的设计师一上午也不起来，坐久了会不会得痔疮。念头太快了，赶紧干自己的事

3.我看见我在跟领导分享在线表格的好处，止语。

4.我看见我的同事对我说话冷言冷语，想怼她，我欠你钱了吗？回到当下，好好扫地。

5.我看见我思他人过了，编了一会故事，才止住。下次一提这个人，提前提起觉察。


🔰<color blue>情绪觉察</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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