###第一周周总结2月20-2月28日

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1、本周作业完成情况：每天练习发愿、自他交换，3个30分钟，觉察基本记录，勇士四大原则等。善良24小时每周一次完成。阅读文章两篇，阅读《觉察之道》第一章。

2、自己的心得体会，心态变化等。

我从宣讲员三期开始练习静坐决策，我真正认真练习动作觉察是从2024年8月份，真正每天更详细没有间断的记录是从陪伴15期天空营的船员开始的。今年正月初八开始在BOSS上递简历，期间看见自己对于工资和休班时间的执着，每天遇事发愿，如果我应聘工作顺利对众生更有利，请加持我应聘工作顺利，反之亦然。到这家公司虽然时间不长，但是真正的体会到了觉察对于我的小确幸，看见抱怨会停止，看见看不惯的事情会向内求，看见摸鱼就是一次即刻觉察，让我越来越爱上了在觉察中工作。跟同事和领导相处比较和谐。

3、自己遇到的挑战、困惑或希望得到帮助的事情。

现在我终于要挑战我的英语啦，暂时没有其他困惑，希望得到老师的加持，让我智慧和慈悲心增长，利他之心更纯粹。

4、自己修行方面的评价，关于见地、是否精进等。

修行不好，需要提升的空间太大。对于生活中修行的理念和“自我”的模式，能按照老师指点的方向练习和对治。可以再精进点，有时候会被“自我”带走，已经看见想摸鱼的念头，还是要回复一下私人信息。不过这样的次数越来越少了。

5、自己做得好的，不足之处等。

动作觉察还可以再细腻一些。今天中午吃饭的时候，就把咀嚼慢了下了，随着动作慢下来，心会静下来，会看见自己嘴里的饭这口没有咽下去就去夹菜的模式。

###第二周周总结3月1-3月7日

1、本周作业完成情况：每天的必修作业打卡，公众号文章和《觉察之道》基础篇阅读完毕。

2、自己的心得体会，心态变化等。

动作觉察和即刻觉察提起的次数越来越多，虽然保持觉察的时间不长，看见念头的速度有所提升。

3、自己遇到的挑战、困惑或希望得到帮助的事情。

暂时没有，就是坚持练习。

4、自己修行方面的评价，关于见地、是否精进等。

对他人不期待，对自己要精进，对觉察要践行，对众生要慈悲

5、自己做得好的，不足之处等。

今天在听《在生活中修行》的视频，自己真的有在公司充满电再回家的行为，而且还没有意识到是在占公司便宜。

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