##2025.5.18

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）

**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30+10
  - ⏰随机静坐0次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察4，
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察没记录

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1284部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧37讲
  -修行人要做自己的国王。你在研究情绪的时候已经在情绪之外了。
  -生活中修行的三个按钮

🔰<color blue>日行一善</color>

  -提醒小宝帮一个小姐姐把笔捡起来。
  -在家里玩的时候，看见一只小虫子，把它弄到沙发下面，以免踩到它。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -我看见大儿子早上帮我供香，先把香插在香炉上，火机对着佛像点，直接吼了出来（觉察失败），下午大儿子说，是因为怕香灰滴在手上太烫了。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十六天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上发愿关爱24小时。

3.我看见我早上做孩子们喜欢吃的京酱肉丝。

4.我看见早上大宝拿着弟弟的裤子说：我的校服裤子缩水缩的这么小了吗？气得我直接说：你不会看看，这是弟弟的裤子吗？现在写作业的时候，被自己气笑了，大宝没有最起码的常识，没有就没有呗，当妈的急啥？

5.我看见大宝只有一条校服裤子，而且一顿一半屁股都快掉出来了，裤裆都补了，给他买条新的，还唧唧歪歪的的，止语觉察又失败了。

6.我看见小宝买饮料纠结半天，迟到了，我看见自己催促的习气。急躁情绪+1

7.我看见小宝到广场玩，拿着滑板不玩，一会想玩轮滑鞋，一会想玩羽毛球，一会想玩风筝，不想陪他。急躁情绪+2

8.我看见晚上陪小宝玩游戏的时候，急躁情绪+3

9.关爱24小时又失败了。

##2025.5.17

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）

**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察30多次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1283部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧36讲
  -修行人要做自己的国王。你在研究情绪的时候已经在情绪之外了。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -让小宝每天找自己的三个闪光点，再找妈妈的，为了对治老母亲指责的习气。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不思他人过</color>

  -我看见公公婆婆对于队友的担心，婆婆说：睡眠不好开车容易出事。我说，担心就是诅咒，往好处想啊。觉察失败。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十五天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上发愿关爱24小时。

3.我看见小宝睁开眼就开始哭，他好不容易攒钱买的卡包丢了，还有几十元买的哪吒卡片，我跟他一起吐槽：哪个小屁孩拿的，非把他的屁股打开花不可。共情及好了。

4.我看见小宝烦，就容易引起我烦躁的情绪，慈悲心不能马上升起。习气太强大了，( ⊙ o ⊙ )啊！

5.我看见快下班的时候，老二用超市老板的电话打给我，让我给他钱买东西。没同意，中午刚刚给过了。自己还被带跑一会。

6.关爱24小时失败。

##2025.5.16

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）

**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察3，走路觉察2，
  - 闹铃觉察3次，即刻觉察36次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1282部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧35讲

🔰<color blue>日行一善</color>

  -跟婆婆说周日不过去吃饭了，让她少受点累。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不思他人过</color>

  -我看见领导说话还是她的模式，想说能不能好好说话，止语，做好自己。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十四天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上没有催促孩子。

3.我看见想让队友给我房租，止语，等发了工资我来给。

4.我看见验货时，看见自己的烦躁，回到当下。

5.我看见大儿子情绪不好，陪他聊天，多听他说。

##2025.5.15

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30+20
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察3，走路觉察2，
  - 闹铃觉察3次，即刻觉察56次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1281部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧34讲
  -拥有不跟随的能力
蓝狮子面对面

🔰<color blue>日行一善</color>

  -买了点心和干果去婆婆家。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>

  -我看见今天两个供应商提到回扣的问题，告诉对方，我不需要。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十三天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上让小宝多睡会，不刷牙就不刷牙吧。

3.我看见他说等一会，我没有催他，就在旁边等一会。

4.我看见中午下班，有贸易部让我给一款产品报价，去联系。

5.我看见自己出地下停车场，拐弯拐小了，又自己把自己车蹭了，哄的一声，估计蹭的不轻，老老实实开车觉察。

6.我看见小宝因为写完作业太晚了，没法去学校玩，开始哭，虽然共情他，也告诉小宝哭的我心烦意乱。翻车+1

7.我看见小宝想看平板，拒绝（有一点情绪），对小宝的控制欲+1

8.我看见下午过午不食挑战成功，晚上又破功了，过午不食失败+3

##2025.5.14

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，
  - 闹铃觉察5次，即刻觉察60次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1280部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧32-33讲
  -飘风不终朝，骤雨不终日

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -我看见要抱怨一位同事，就是看不惯她的做事风格，你眼里的别人才是你自己。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十二天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早晨小宝赖床，跟他玩穿衣服比赛，让他赢了，比谁穿的都快。

3.我看见我在帮小宝写作业，他在吃饭，会不会。。。。不跟随。

4.我看见小宝说手疼，我说哪里疼，妈妈给你揉一下。

5.我看见我自己真正放下对小宝学习的执着，实在不行跟着蓝狮子一起去要饭。

6.我看见小宝嫌弃蛋挞皮的边边太硬了，不想吃，看见自己想说教，妈妈来吃。

7.我看见要上学了，小宝一直在找鹅卵石，看着着急，深呼吸，小宝说：妈妈你是不是生气了。我说：我有点着急，在练习觉察。

8.我看见下午过午不食挑战成功，晚上又破功了，吃蔬菜和水果，过午不食失败+2

10.我看见突破了自己的情绪卡点，突破了公司ERP系统的使用，身心轻松。


##2025.5.13

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐5次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，
  - 闹铃觉察5次，即刻觉察50次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1279部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧31

🔰<color blue>日行一善</color>

  -朋友的媳妇病了，为她做自他交换

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>

  -我看见我要发一个私人快递，可以用公司的账号做寄付月结，看见自己想占便宜的念头，自己现寄现结。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十一天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早晨小宝赖床，陪他玩木头人，给他穿衣服，背着他到餐厅，

吃完饭，再送他上学

3.我看见小宝因为他的立体书被小朋友弄坏了，有情绪，虽然看见他的情绪了，共情一会就开启讲道理模式（下次让子弹先飞一会，止语）

4.我看见自己的鼠标不好用，看见烦躁，止，跟行政沟通，换一个。

5.我看见妈妈在群里发“为啥猫叫不看它”，看到标题就想提醒母亲别发这些信息，止语，只要她开心，发就发呗。

6.我看见吃生菜啦，过午不食失败+1

##2025.5.12

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐2次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，
  - 闹铃觉察5次，即刻觉察36次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1278部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧30

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -我看见自己陷入“自我”编故事的模式，找各种理由，抱怨自己干不了了。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见自己对于队友身体的执着，快50岁的人了，他会照顾好自己，为他做自他交换。

3.我看见早上小宝起床，先让我抱着再躺一会，虽然抱着还是念头纷飞。

4.我看见早上小宝想让我送他，我担心自己迟到，说来不及，其实压根不差这三分钟。（明天早上开始送他）、

5.我看见同事抱怨的语气，就特别不舒服，其实我也是这样跟小宝说话的，被带走，看见自己的委屈和自责。

6.我看见自己的悲伤，看见自己知道自己的习气，不想对治的纠结和同苦，悲伤就悲伤一会把，允许天空有白云也有乌云。