###2025.2.12

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30分钟
  - ⏰随机静坐1次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
  - 坐车觉察2次，切菜觉察1次，炒菜觉察2次，洗抹布觉察1次，看视频觉察2次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察12次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1186部

**熏习**

一、学习视频：在生活中修行7.自我的本质

  -自我是过去所有记忆和经历的总和
  -欲望是自我的保护，对自我的执著是一切烦恼的根源。
  -你认识自己越多，自我就会越弱


二、学习视频：老子智慧6、修行人讲老子智慧更实用主义

  -老子从来不想说服谁
  -真正的修行，不是去争论，如果去争论，已经掉入一个陷阱。
  -修行主要是提升见地

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见我给要放生的鸽子做自他交换，泪流满面。

2.我看见队友嫌我坐车事多，我俩不在一个世界，他热开窗我嫌弃冷，止语，不怼他。他说的对。

3.我看见队友开车去燃气公司绕了一大圈，止语。

4.我看见队友第一次虔诚的在寺院拜佛，很感动。

🔰<color blue>情绪觉察</color>

晚上我提醒小二子读书打卡，他没看书，顺嘴就说‘我不会’，
气得我拍了桌子。骂了他一通:你不会没关系，关键是你没看就说你不会，你的态度让我很生气。
（翻车事后复盘:看见的不及时，压根就没有盯和改，霸王式心病拿着自己的标准要求孩子，有没有智慧的语言引导。

指责性的语言顺嘴就说出来了，事后跟儿子说，刚才拍桌子是妈妈不对，妈妈应该说:我看到你不看书就不会，对于你的态度我有点生气。不会的我们可以一起找答案。然后愉快的完成）

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