###2025.2.22（上班Day9）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20+20
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
  - 抄经觉察1次，走路觉察1次，拖地1次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉察11次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1197部

🔰<color blue>阅读文章</color>

阅读《觉察之道》序言部分
  -我们每天被妄念、情绪、执着所蒙蔽，觉察之道即是醒来知道。
  -必经人的幸与福：恭闻一度是幸，日日聆听是福。每天生活在幸福中，要珍惜哦。
  -觉察如果只是看看书，意义不大，重在练习，坚持练习。

阅读《给上班族的七点建议》
  -别想平衡生活和工作
  -别想混日子
  -别想公平
  -别理会老板的承诺
  -别把自己当外人
  -别求安温
  -别忘了主动学

**熏习**

参加万元户俱乐部分享会

  -坚持每天一部经不能停
  -没有私心和目的，一切事情就变得简单了
  -修行是不断看见自己的过程。

🔰<color blue>日行一善</color>

  -今天让孩子告诉奶奶，周日不过去吃饭了，省的奶奶还要麻烦做饭，让奶奶休息休息。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不占便宜</color>
  -在超市结账时，队友没扫码就把东西拿过去，提醒收银员，记得扫码。
  -在超市买菜，我问：能不能尝一下啊？售货员说：能，尝饱了再走都行。看见自己真想尝饱了的念头，赞叹超市的老板和服务员大方。


🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见早上小二子哭闹的跟我讲条件，自己不想让他哭闹，希望他开心。小孩子哭闹不正常吗？允许他有情绪的时候想哭就哭吧。抱抱他，去上班了。虽然盯住了自己的情绪，但是说话的语气还是用了威胁的方法，继续改进。

3.我看见上班摸鱼3次。看见了，也没改成功，就想摸鱼。

4.我看见一天有8次想摸鱼的念头，没有摸鱼，挑战成功，继续工作。

5.我看见群里大家在讨论考证的话题，想到公司要用到英语，而自己一直对英语不感冒，果断组团监督学习。

6.我看见今天问同事问题，这个同事一如既往一句话噎死人，看见自己的小抱怨：这么不会说话，怎么在公司工作了这么多年。止，每个人身上都有长处，好好学习。

7.我看见我用了老师教的方法，主动提交了周报，总结自己的工作，很开心。

🔰<color blue>情绪觉察</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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